Записи с меткой «болевые точки»

В джунглях (особенно в городских) легко и хорошо жить, если ты лев. В крайнем случае — слон. К такому ни один шакал не сунется в темном переулке с вопросом, как пройти в библиотеку (в два часа ночи) или с просьбой дать прикурить (а заодно и подарить ключи от квартиры, где деньги лежат). И не страшны вам никакие мелкие злобные твари — те, что любят сбиваться в стаи и наводить ужас на законопослушных граждан своими дикими хулиганскими выходками.
А если вы не лев? Не снежный барс? И даже не слон? Если вы глухой и плоскостопый кролик, маленький, беленький, робкий и в толстых очках? Если вы боитесь поднять тапок даже на таракана и сроду не держали в лапках ничего тяжелее оптической мыши? А тут стая разнузданных пьяных шакалов… Страш-ш-ш-но!
И потом — почему сразу кролик. Приличному молодому человеку в хорошем костюме, с хорошей работой и правильным выражением лица тоже не слишком понравится встреча с какими-нибудь отморозками. Потому что даже регулярные (три раза в неделю) посещения дорогого спортклуба и идеально прокачанный плечевой пояс не спасут вас от, прости господи, удара водопроводной трубой по дорого и актуально постриженной голове. Ой, поверьте — не спасут и все тут…
И надо очень срочно что-то делать.

Вариант механический
Не шастать ночами по сомнительным переулкам, домой возвращаться засветло и на собственной машине. Общаться только с приятными и приличными людьми. Концерты, развлекательные шоу и спортивные матчи смотреть исключительно по телевизору. А еще завести себе видеодомофон, сигнализацию, перцовый баллончик и бультерьера. Ой, бультерьера лучше не надо — с ним по вечерам гулять придется. А мало ли что…

Вариант буколический
Не жить в опасных городских джунглях, а купить домик в деревне на лоне матери-природы, разводить курочек, коровок, а вечерами кушать чай с натуральным медом с собственной пасеки. И в один прекрасный день получить в лоб здоровенной оглоблей от местных трактористов, бурно празднующих очередное неполучение заработной платы.

Вариант пацифистический
Любить всех — девушек так даже без предупреждения. Подставлять левую щеку, когда огрели по правой. Жалеть беременных хомяков, ядовитых змей и малярийных комаров. Благодарить за каждый пинок и вежливо извиняться перед каждым трамвайным хамом. И тайно надеяться на причисление к лику святых. Хотя бы посмертно.

Вариант пофигистический
Не делать вообще ничего. Жить, как жили. Ходить, где ходили. Авось пронесет….

Вариант утопический
Круто разбогатеть, нанять бригаду профессиональный бодигардов (восемь человек в суточном режиме), ездить в бронированном лимузине, ночевать в бункере, плохо есть, еще хуже спать, никому не верить и, наконец, получить мгновенную и очень красивую пулю в лоб от профессионального же снайпера. Или ампулу с цезием в подголовник кресла от собственной ласковой секретарши. Или вежливую повестку от доблестных правоохранительных органов.

Что приятней — выбирайте сами. Но я бы посоветовал так легко все-таки не сдаваться. В конце концов, вы ведь хоть и городской, но все-таки мужчина. Пасовать перед хулиганами и бояться темноты вам как-то не к лицу. К тому же время сейчас такое, что просидеть, затаившись, дома всю жизнь нет почти никакой надежды. Рано или поздно вас настигнет какая-нибудь экстремальная ситуация.
И хорошо бы быть к ней готовым. Желательно во всеоружии.
Итак, перед вами краткий курс превращения кролика во льва. Можно, конечно, озвереть до львиного состояния самостоятельно. Но я все же посоветую (как всегда) доверить свою шаткую психику и вялую мускулатуру настоящим профессионалам. Сейчас существует (в Москве во всяком случае) достаточное количество профессиональных клубов самообороны. Внимание — не перепутайте! Вам нужно не дзюдо, айкидо и прочие красивые тренировки красивых людей в красивых залах. Вам не на татами выходить, не на ковер. На улицу. Где никто не будет ждать, пока вы станете в правильную стойку, и никто не прекратит болевой прием, если вы похлопаете ладонью по земле. Забьют вас с вашим айкидо и дзюдо, как слепого кутенка. Потому ищем клуб, где учат, как правильно вести себя в уличной драке. И если нам этот клуб нравится, мы туда ходим.
Если же клуб нам не нравится или его (клуба) просто в вашей местности нету, тогда читаем дальше. Может, что когда и пригодится.

Раунд первый. Разблокировка сознания.

Ваша основная проблема — это ваша голова. Забитая глупым цивилизованным вздором, обломками рыцарских романов и лекций о приличном поведении, которые читали вам ваши мама и папа, качая вашу маленькую колыбель. Еще в вашей голове пылится гора замшелых представлений о хорошем и плохом, и куча самых разнообразных страхов. Все это, может, и не очень мешает вам жить. Но зато очевидно помешает выжить.
На тренировках вам помогут разблокировать сознание и вспомнить о том, что основной инстинкт — это все-таки инстинкт выживания. Потому, что бы ни говорила вам бабушка о том, что девочек бить нехорошо, если девочка, бритая налысо и совершенно невменяемая, мчит на вас с велосипедной цепью наперевес, нехорошо будет как раз не дать ей, как следует, в бубен. И вряд ли в такой ситуации ваша бабушка найдет, что возразить.

В экстремальной ситуации, когда ваша жизнь и здоровье подвергаются опасности, хороши все средства для выживания. Любые подручные средства, которые могут положительно повлиять на исход поединка, должны быть использованы. Но, если их нет, то вашим оружием становится ваше тело. И ногам отводится первое место. Вы стоите, передвигаетесь, наносите удары. Нужно лишь понимать, что реальный уличный бой — это не спортивный поединок и, тем более, не эффектный балет киногероев Ж. К. Ван Дамма. И то, что подходит для показательных выступлений или спортивных поединков, совсем не подходит для уличной драки.

«Но как же,» — скажете вы — «А как же соревнования, где часто одерживают победу красивыми, эффектными ударами?». Ответ прост. Посмотрите, много ли мастеров выступает на татами или ринге, оцените их уровень и подготовку. Зеленые, синие пояса? Бог с ним — первые, вторые даны? Насколько они компетентны в уличной драке, насколько проработана их техника защиты и атаки, доведена ли до уровня рефлекса? Вряд ли. Поэтому одни наносят ура-маваси в челюсть, а другие в эту челюсть получают. Думаю, что «спортсмены» и Мастера — абсолютно разные категории. Для Мастера боевое искусство — путь жизни, способ самосовершенствования и познания, на крайний случай — эффективная система самозащиты. Но не средство доказательства превосходства над кем-то. Искусство Мастера невидимо. Для «спортсменов» же соревнования — способ стать известным, показать свой бойцовский дух. Проверить свои силы в поединке с равным, с таким же, как и они. Но уличные реалии доказывают, что противник на улице — уже не «такой». Он непредсказуем, он жесток и цель его — не кубок и не медаль. Его цель — вы, ваше здоровье или жизнь. Нужно трезво оценивать границу, где кончается спорт и начинается беспощадная драка.

Поэтому, в уличной драке: удар не должен быть виден. Вы не должны его «телеграфировать». Исходя из этого, предпочтение отдается ударам не выше среднего уровня. Цели — подъем стопы, голень, колено, мышцы бедра, пах, мочевой пузырь. Задача каждого удара — максимальный травматизм за минимальное время. Удары должны быть неожиданными, следовательно, на их подготовку надо затрачивать минимум времени..

Далее следует фраза, которая повергнет в шок приверженцев традиционных, классических стилей: Колено выносить не надо!

«А как же все мае, йоко, маваси?» — спросите вы. Спокойно! Колено оставим для тренировки и постановки именно мае, йоко, маваси. Колено — «телеграф» для вашего противника. Увидев «заготовку», он разорвет дистанцию, уйдет с линии атаки и не известно тогда, чем все закончиться… Плюс, колено — лишний «угол», увеличивающий время нанесения удара, отнимающий скорость и ломающий самую оптимальную траекторию удара — прямую. Чем прямее траектория удара, тем быстрее он доходит до цели. Не нужно забывать, что вынос колена — это сам по себе удар в ближнем бою, а все «мае (ап)», «йоко (йоп)», «маваси (дольо)», «шассе», «фуэтэ» — это его продолжение в том случае, если противник «ушел» от вашего удара коленом и пытается разорвать, увеличить дистанцию.

Тем не менее, не нужно утрировать мои слова о «бесколенных» ударах до состояния циркуля — этакий зомби, у которого одна нога опорная, а вторая, полностью прямая, рисует круги. Нет. Существует масса способов выноса ноги через «восьмерки», «волны» и т.д. Для описания их нужен большой обзорный труд, что не является задачей данной статьи. Следует лишь сказать, что наглядный пример нанесения подобных ударов можно увидеть в технике филиппинской школы пананджакман, китайского стиля ушу вин чун, французского сават и некоторых других.

Теперь о передвижениях.

Устойчивая позиция, плавные, размеренные шаги, всегда дадут вам возможность изменить направление движения, разорвать дистанцию и нанести удар. Хорошее чувство контакта с поверхностью придаст вам уверенность, как в защите, так и в атаке. Оставьте боксерскую перепрыжку и т.д. Они отнимают много сил и дезориентируют в пространстве. Двигаться нужно ровно настолько, сколько требует ситуация. Никто не отнимает у вас права перекачивать вес с ноги на ногу, но стойка в глубоком выпаде вперед или присед на заднюю ногу тоже никому не нужен. Они ограничивают ваш технический потенциал и дают противнику возможность предугадывать ваши действия..

Итак, к чему мы пришли: устойчивая позиция, размеренные передвижения, удары по нижнему, максимум по среднему уровню. Не стоит забывать, что одними ногами драться не стоит, комбинируйте удары рук и ног с обманными, отвлекающими маневрами.

В этой статье мы поговорим о том, что такое уличная драка. Откуда у одного человека возникает желание побить другого, ощутить над ним превосходство? Как поступать в ситуации, когда избежать драки нельзя?

Для того, чтобы найти правильный ответ на эти вопросы, мы должны понять, что истоки агрессивного поведения, стремление к насилию и подавлению слабых лежат гораздо глубже, чем это принято считать.

Примитивные формы коллективной жизни наблюдаются у всех животных, живущих в стае. И в стае существуют четкие законы. Эти законы одинаковы для рыб, птиц, зверей… Эти законы определяют и жизнь примитивных коллективов людей, когда ослабевает влияние нравственных и общественных законов.

Итак, приготовьтесь: мы должны вспомнить древнейший закон природы -

Закон стаи.

Первый закон – кто главнее. В стае этот вопрос решается просто – при каждой встрече два самца, неважно, медведи это, волки, петухи или собаки, – два самца должны выяснить свои отношения. Слабый должен подчиниться и унижено выразить свою покорность. Если силы приблизительно равны – следует поединок. Поединок длится не более одной минуты, и никогда не приводит к мертельному исходу – природа бережет своих детей. Результатом выяснения сил является признание самого сильного и ловкого вожаком – во главе стаи должен стоять самый лучший, иначе погибнут все.

Второй закон – стая не любит чужаков. В дикой природе еды хватает не всем, и просто так никто не отдаст свою кормовую территорию. Особенно нетерпимы к чужакам хищники. Единственная возможность чужому быть принятым в стаю – принести добычу. Тот, кто приносит пищу – желанный член стаи. До сих пор совместный прием пищи – от угощения мороженным до торжественного обеда в королевском дворце – главный способ показать дружбу и хорошее расположение в коллективе людей.

Третий закон – в брачный сезон самцы обязаны вступать в поединки друг с другом, чтобы самки могли выбрать себе самых сильных и надежных. Это великий закон природы. И в таких поединках животные тоже никогда не убивают друг друга. Единственное исключение – олени. Иногда во время поединка они так зацепляются друг за друга своими роскошными рогами, что уже не могут освободиться, и погибают.

Но человеческая стая имеет свои особенности. Первая – человеческая стая – явление ущербное, ненормальное, нездоровое. Ее составляют, скажем так, не передовые члены общества. Второе – в драке примитивные люди хотят добиться победы, чтобы самоутвердиться, компенсировать свою неспособность проявить свои таланты в нормальном человеческом коллективе. Они стремятся не просто добиться признания своей силы, а максимально унизить побежденного. Поэтому они никогда не принимают честный бой, а стремятся использовать численное преимущество, запугать, использовать оружие. Заметим, что для человека, занимающегося боевыми искусствами, характерно стремление победить более сильного, для человека с израненной психикой – победить более слабого.

Не стоит спешить осуждать таких людей – они не виноваты, что никто в их окружении не дал им возможности стать творческими личностями, заслужить признание в нормальном человеческом коллективе.

Но как реально защитить себя от проявлений агрессии со стороны таких людей?

Первое – планирование. Глупо самому идти в ловушку врага. Если Вы не до конца уверенны в себе, то места скопления хулиганов в вечернее время лучше обходить стороной. Поэтому, если Вам не сидится дома, лучше пораньше вставайте и занимайтесь спортом с утра, а вечером не стоит проводить много времени на улице.

Второе – тренировки. Рано или поздно всем придется принимать бой. Поэтому готовиться к поединку следует заранее. Чем больше пота будет пролито на тренировках, тем меньше крови прольется в бою.

Стратегия.

Никогда не принимайте бой на условиях противника. Вы можете сами выбрать и время, и место. Не обращайте внимание на слова – смотрите только на движения. Если место и время кажутся Вам подходящими, можете сами спровоцировать начало боя, бросив вызов противнику. Если место и время Вам не подходят, лучше избежать поединка. Поговорка гласит: “Лучше быть живым ослом, чем мертвым львом”.

Тактика.

Если бой начался, не пытайтесь сдаваться. Бой продолжается не больше пяти минут, избиение может длиться многие часы. Почему это так? Дело в том, что во время боя происходит резкая мобилизация всех систем организма, связанных с физической деятельностью. Организм начинает работать в предельном режиме. Эта мобилизация осуществляется в ответ на выброс в кровь специального вещества – адреналина. Одной порции адреналина хватает на одну – две минуты. Так устроено природой. За это время существо может победить, спастись бегством, или быть побежденным. Поэтому “адреналиновый” стресс длится не больше двух минут. После этого наступает состояние усталости, опустошенности. Если Вам удалось продержаться две минуты, то противники потеряют интерес к продолжению драки. Это может быть озлобленное отступление, или наоборот – братание, в зависимости от вашего поведения. Но как продержаться эти две минуты?

Правило первое. Контролируйте свои эмоции. Не дайте одурманить голову страху или ярости. Сохраняйте ясный ум. Полное спокойствие для Ваших противников гораздо страшнее, чем безумная отвага. Чем вы спокойней, тем дольше можете продержаться – противники прочтут это по вашему поведению.

Правило второе. Не пытайтесь пугать. Наносите удары в полную силу. Слабые удары вызовут у противника только большую уверенность в своих силах. Делая что-либо, делайте это на полной скорости. Страх сковывает человека. Покажите, что у Вас нет страха.

Правило третье. Соизмеряйте степень опасности нападения со своими ответными действиями. Не стремитесь покалечить или убить противника. Вчерашний противник может оказаться завтрашним другом. Нанесенное увечье может сделать последствия победы худшими, чем поражение. Бой не доведен до полной победы? В чем тут проблема? Нет поражения – это и есть победа.

Таковы общие принципы поведения при угрозе обычной уличной драки. Надеемся, что эти советы помогут Вам в реальных жизненных ситуациях. Конечно, это только общие принципы, и не более того. Для достойного выхода из сложных ситуаций существует мастерский подход. Но такое знание передается не виртуально.

Неприятные ситуации возникают гораздо чаще, чем хотелось бы, и не всегда оптимальным выходом из них будет драка, пусть даже победоносная. Есть несколько основных принципов, позволяющих в некоторых случаях избежать неожиданного нападения, а в идеальном случае просто мирно разойтись.

Если проходишь мимо агрессивно настроенной группы, опущенные глаза могут послужить сигналом к нападению. С другой стороны — взгляд, направленный в глаза противнику, может восприниматься как вызов и также подтолкнуть к побоищу. Самым оптимальным будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека не боящегося, но и не желающего столкновения.

Нельзя «вязнуть» в разговоре, так как он служит только для отвлечения внимания и прикрытия нападения. Тем более вопросы обычно задаются таким образом, что ответить на них невозможно. «Ты ч? тут ходишь?», «Ч? лыбишься?» Ответ должен быть таким же, как и вопрос, то есть дурацким: «Ч? стоишь?» — «Стою…» Или можно ответить вопросом на вопрос: «Ты ч? по нашей улице ходишь?» — «А ч? ж мне, по ней на коне ездить?»

Нельзя воспринимать всерьез угрозы. Дай себе установку, что все это ерунда, над которой можно только посмеяться. Кроме того, нельзя реагировать на оскорбления.

Нельзя выполнять «указания» оппонента. «Э-эй! Ну-ка, пойдем отойдем, братан!» Ответь: «Не пойду. Иди, гуляй…» Нельзя пятиться назад. Очень часто в процессе разговора оппонент подходит вплотную, стараясь занять более удобное положение не только для неожиданного нападения, но и для того, чтобы оказывать психологическое давление. Лучше в ответ на его приближение все время смещаться в сторону, как бы заходя ему в тыл.

Нельзя оправдываться. Оправдываясь, ты как бы признаешь себя неправым, а значит, у тебя появляются большие шансы быть битым. Кроме того, пытаясь оправдываться, ты неминуемо «завязнешь» в разговоре.

Теперь немного о том, что нужно делать. Прежде всего, если речь идет о группе, надо выделить лидера. Лидер — это не всегда самый большой и сильный. Это может быть самый наглый в группе или самый «отмороженный». В любом случае он заметен. Чаще всего такие люди и начинают «наезжать», если для нападения не хватает повода. Они же чаще всего наносят первый удар, а остальные лишь развивают его действия.

В ситуации, когда ты видишь, что стычка неизбежна, необходимо выбить лидера, лишить команду головы. Быть может, это заставит нападающих если и не отказаться от нападения, то, по крайней мере, несколько собьет их агрессивный настрой.

Еще до того как нанесен первый удар или даже сказано первое слово, при ощущении опасности следует занимать удобное положение по отношению к группе. То есть не оказываться в ее центре, находиться ближе к одному, контролировать взглядом и ощущением всех.

Помни, что в уличных киосках и магазинах должна быть охрана или кнопка вызова милиции. Не стесняйся просить о помощи. В случае, если тебе угрожают не в первый раз, расскажи об этом родителям или сам обратись в милицию.

Сразу скажу, ничего нового я не придумывал – куда там, данная статья в основе своей почерпнута из методики РУБ: кто знает, поймёт, кто не знает – есть такая метода (среди прочих других). Далее последует перечень тех вещей, которые должны быть хорошо усвоены, сложного в этом ничего нет, однако по сути описанное ниже (не считая, конечно, идеологической подоплёки) является необходимым набором знаний в махаче и краеугольным камнем его успешного исхода.

Рассеянное зрение: есть такой простой фокус: когда взгляд не концентрируешь на одном каком-то предмете, то поле зрения значительно расширяется. Тогда пусть расплывчато, но можно видеть гораздо большее число предметов, окружающих вас. Желательно тренировать такое зрение каждодневно, где бы вы ни находились. В драке такой взгляд в область груди противника открывает возможность одновременно видеть и его руки, и ноги, а также и остальных противников. У несфокусированного взгляда есть ещё одно важное преимущество: глядя таким образом на любого противника, ты не попадаешь под его влияние, так как не воспринимаешь его как личность; не отвлекаясь на его мимику, выражение лица, видишь только безликий контур, убрав таким образом ненужные в этой ситуации эмоции и местами галимые переживания.

Минимальный замах и максимальный пронос удара сквозь цель: соблюдением этого общего для любого удара принципа обуславливается проламывающая сила вашего конкретного удара (максимальный пронос удара сквозь цель), а для противника снижается вероятность его парирования (минимальный замах делает его незаметным, а потому эффективная защита очень усложняется).

Накатка кулаков: главнейший пункт, без него двигать дальше просто невозможно. И хоть с непривычки будет больно, но игра стоит свеч! Ведь однажды накатав приличные кентусы, в течение всей жизни они никуда не денутся – кулаки, став реальными кеглями, останутся подготовленными к мощным ударам, даже если вы впоследствии положите болт на все тренировки. Итак, накатка делается в одном подходе. Встаньте на кулаки на две передние косточки (кентусы), ласты сведены вместе, спина прямая. Медленно перекатывайтесь с передних двух на задние три и обратно в течение минуты. Делайте это ежедневно или минимум два раза в неделю по несколько раз в день. После чего делайте отжимание на кулаках (в два подхода – в первом на двух передних кентусах, во втором – на трёх задних). Резко выталкивайте тело вверх и в два раза медленней опускайтесь вниз, не задерживаясь в крайних точках. Через полтора-два месяца таких занятий начинайте отжиматься с подпрыгиваниями, каждый раз при резком толчке тела вверх в воздухе меняя положение кулаков следующим образом: тыльная их сторона «смотрит» в стороны – тыльная сторона «смотрит» вперёд. Повторимся – с непривычки будет слегка плохо, или совсем плохо, но лишь сперва. За полгода вместо нежных кулачков дамы с института благородных девиц вы будете иметь тяжёлые кегли, срубающие всё на своём пути.

Основная стойка: никаких особенных стоек в обычных драках не бывает. Можно выделить только одну стойку, если её так можно назвать, и то, ни в коем случае не становитесь в неё заблаговременно, она принимается либо в процессе нанесения первого удара (ласта скользит вперёд), либо в процессе защиты (соответственно, ласта скользит назад). Итак, вы идёте вперёд и вдруг, сделав шаг, остаётесь в этом положении – вот, собственно, и вся стойка. Ласты на ширине плеч, центр тяжести несколько смещён на ту, что оказалась впереди. Тело не отклоняется ни вбок, ни назад, оно лишь чуть подаётся вперёд, что естественно при любой ходьбе. ВСЕ удары, блоки, перемещения как бы вращаются вокруг условной оси, проходящей через «заднее» (то, что дальше от врага) плечо (трапециевидная мышца между плечевым суставом и шеей). Колени полусогнуты и пружинят как у лыжника. Пятки в одном-двух сантиметрах от земли. Вот эта импровизированная «стойка лыжника» почему-то хуже всего запоминается, поэтому с самого начала думайте о ней и проверяйте, так ли вы стоите. Локти к корпусу, кегли на уровне подбородка, подбородок к груди. «Задний» рычаг всегда защищает подбородок, согнутый указательный палец её кулака (плотно сжатого!) примерно в пяти сантимах от подбородка, «передний» рычаг впереди, примерно в десяти сантимах от «задней». С изменением положения ласт соответственно меняется местами и рычаги. Эта стойка сымитирована со стойки дуэлянта: пытаться добиться наименьшей площади поражения, становясь по отношению к противнику в наиболее невыгодную для того позицию. Предплечье «передней» руки прикрывает грудь, «заднее» плечо подавалось назад. Посмотрите стойку перед зеркалом – если прикрыты сердце, печень, область солнечного сплетения и подбородок – значит, всё нормуль! Теперь достаточно незначительного вашего движняка вокруг «оси заднего плеча» чтобы защитить всё остальное (да и то самое тоже).

И, наконец, основное движение: простота освоения приёмов реальной уличной драки имеет под собой следующее основание: ВСЕ, абсолютно все удары, блоки, перемещения базируются на одном-единственом движении тазом при условии соблюдения всех принципов, описанных выше. Поворот таза вокруг «оси заднего плеча» обуславливает прямые и круговые удары, подавляющее большинство блоков (зачастую не требующих никаких движений рычагами) и ясен пень перемещения, степы и выпады. Так прямой удар локтём и прямой удар рычагом различаются лишь положением собственно руки. Крюк кеглей, локтём или ластой так же в целом идентичны по технике исполнения. Вслед за тазом вращается всё – и бёдра, и стопа ноги, задействованной в движении той или иной половины корпуса, и сам корпус. От резкого рывка корпуса, как итог последовательного выполнения цепочки вращательных движений, ударный рычаг или ласта вылетает с необходимой силой и скоростью… Встаньте в десяти-пятнадцати сантимах от «лапы», груши, стены, словом, от того места, в которое вы хотите ударить в нашей стойке, право/левосторонней, как кому удобнее. А теперь резко – максимально резко и быстро – правым краем тазовой кости (при левосторонней стойке; а при правосторонней, значит, левым краем) ударьте по вашей мишени. Отработайте как можно тщательней это движение. В этом резком смещении таза относительно «оси заднего плеча» и кроется секрет мощных, резких и незаметных ударов. При ударах, блоках и перемещениях таз тащит за собой рычаг, ласту и всё тело бойца. Рывок тазом вперёд обеспечивает передние удары (блоки), рывок назад – задние удары ластами, смещение тела назад и т.д. Так, столь любимый «дюймовый удар» дядюшки Брюса Ли основан именно на этом фокусе. Держа кеглю в двух с половиной сантимах от лица противника он резко закручивал таз вместе с корпусом – и без замаха разносил лицо статисту, отбросив его на несколько метров. Пусть такого эффекта, как у Ли, у вас и не получится, но научившись вполне сносно управлять телом, удар будет весьма ощутимым. Именно таз должен взять на себя основную роль при ударах, чем именно ударить, уже дело вторичное. Повинуясь рывку тазом, тело должно «взорваться» ударом. Как пастух взмахивает хлыстом, так вы резко рваните тазом вперёд и так же резко верните его в исходную точку. Чем быстрее вы вернёте таз на место, тем резче и сильнее будет удар. Не «зависайте» после удара, сразу отдёргивайте рычаг от цели, тут же опускайте стопу вниз, если удар был ластой, и возвращайтесь в основную стойку.

Вот в принципе то основное, без чего неверно было бы подходить к дальнейшим тренировкам, одним словом, минимальный набор школьника. Однако умело пускать в ход описанные выше вещи уже вполне достаточно, чтобы безо всяких там дополнительных курсов чувствовать себя довольно уверенным в махачах с оппонентами.

Удары наносимые человеком, владеющим приемами рукопашного боя, всегда очень сильны, будь то удар кулаком, ладонью или ногой. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы. Причина того такова: сила удара зависит не только от силы сокращения мышц. Она зависит от согласованности, взаимодействия верхних и нижних конечностей и от скорости сокращения мышц, а также, от расслабления мышц-антагонистов. Нетренированный человек, нанося удар кулаком, использует лишь силу своей руки. Тот же, кто понимает толк в кулачном бое, не только прекрасно использует силу руки, он концентрирует силу своего тела, заставляет стремительно и согласованно двигаться плечо, бедро, руки и обе ноги, и всю силу этого движения концентрирует в кулаке, порождая сокрушающую силу. Возьмем для примера случай, когда из правосторонней стойки наносится удар правой рукой. Он начинается с того, что правая нога упирается в пол, затем происходит поворот корпуса и подкручивающее движение талии, и так постепенно энергия удара от бедра, через ягодицы, талию, поясницу и плечо в конце концов достигает передней поверхности кулака. Поясница играет роль моста, соединяющего реактивную силу упирающейся в пол ноги через поворот тела, движение поясницы с силой руки, в результате чего формируется взрывное усилие, все приводится в движение, все тело движется в едином порыве.. Такой удар несет в себе огромный сокрушительный заряд. Строго говоря, рука здесь всего лишь проводник усилия, и только все тело, взаимодействуя, может сделать это усилие достаточно мощным.

Имейте в виду, что максимально эффективный результат дают упорные занятия в секции под руководством хорошего инструктора. Здесь очень важно выбрать подходящий вид единоборств (школу). Критерием выбора может являться способность занимающегося достаточно эффективно противостоять, например, неплохому боксеру или каратисту уже через несколько месяцев тренировок.

Я рекомендую выбрать один из мощных контактных видов: Кекусинкай-каратэ, кик-боксинг, рукопашный бой, бокс, самбо, дзюдо, дзю-дзюцу, вольная и классическая борьба. Эти вида дают очень быстрый эффект — уже через 2-3 месяца вы почувствуете значительный прогресс. Главный секрет такой эффективности заключается не столько в увеличении мышечной силы, скорости и освоении технического арсенала, а в постоянном опыте реального взаимодействия с противником в ходе отработки техники, учебных спаррингов и соревнований..

Отсутствие в неконтактном каратэ (наиболее известной школой является Сетокан) контактных спаррингов имеет следующие последствия:

1. Сложно оценить реальную эффективность ударов.
2. Вредная привычка обозначать удары, а не наносить их.
3. Бойцы не имеют доведенного до автоматизма навыка сохранять оптимальную дистанцию.
4. Не развивается боевой дух, способность переносить боль и жуткую усталость.

5. Характерная дерганая манера выполнения ударов приводит к частым травмам в дружеских потасовках. Тем не менее, благодаря скоростным свойствам, широкому техническому арсеналу и богатым традициям каратэ Сетокан является довольно популярным видом восточных единоборств.

В таэквондо наблюдается некоторая «балетность», склонность к внешним эффектам и высоким ударам ногами (в реальной драке высокие удары ногами применяются крайне редко).

Столь модное сегодня Айкидо в своем классическом виде может принести пользу только тому, у кого уже есть солидный опыт в боевых искусствах. Если же вы — новичок, то навыков самозащиты вы не получите. Конечно заманчиво: Айкидо очень хвалит себя, опять же занятия приятные — почти не больно, перенапрягаться не надо, дисциплина слабая, боевых спаррингов и соревнований нет — танцы, да и только. Вы расширите круг знакомых, найдете новых друзей, научитесь лучше управлять своим телом, но не обманывайте себя — ближайшие 5 лет (как минимум) любой уличный хулиган с легкостью зарядит вам между глаз и будет очень доволен собой. И вы ничего не сможете ему противопоставить. Кстати, рукопашный бой и дзю-дзюцу широко используют техники аналогичные приемам Айкидо, но в более реальном варианте и, поэтому, гораздо эффективней.

Совершенно бесполезными в прикладном плане являются так называемые «внутренние» школы ушу, такие как тайцзы-цюань и багуа-чжан.

Китайские спортивные стили типа нан-цюань (южный кулак) и чань-цюань (длинный кулак) являются прекрасной гимнастикой, но к боевым искусствам отношения не имеют (в европейской художественной гимнастике девочки тоже булавами машут)..

Очень важно при ударе правильно сжимать кулак, чтобы не повредить его: в сжатом кулаке четыре пальца должны быть зажаты в ладонь, а большой палец должен прикрывать поверхность двух средних фаланг. Тыльная поверхность кулака находится в одной плоскости с тыльной поверхностью предплечья.

В момент удара кулак крепко сжат, а при подготовительных движениях свободен от напряжения, чтобы не утомить мышцы предплечья. Удар наносится головками пястных костей (у основыния указательного и среднего пальцев), как наименее уязвимым местом на кулаке. Чтобы не повредить кулак боец должен быть очень разборчивым в выборе целей для удара.

Для предохранения связок кулака от растяжений при тренировках кулак бинтуется полосами х/б ткани. Длина каждого бинта 2,5 м, ширина — 3 см. Можно использовать эластичный бинт.

Если вы подверглись неожиданному нападению в парке или сквере, то ни в коем случае не теряйте самообладания и до последнего момента в схватке с противником верьте в свои силы. Даже если ситуация, на первый взгляд, совсем безнадежная и одолеть противника не представляется возможным, помните, что безвыходных положений при обороне не существует, всегда можно определить уязвимые места противников и, выбрав нужную тактику, одержать победу.

Если нападение совершается в парке, то защите не могут препятствовать никакие факторы. Широкое пространство представляет достаточную свободу для передвижения и уклонения от ударов, при необходимости можно также отступать за деревья с тем, чтобы в дальнейшем наносить стремительные и непредсказуемые удары. И даже если вам предстоит отбиваться от преступника в темном и безлюдном месте, владея определенными навыками, то, определив некоторые важные психологические моменты, вы, без сомнения, сможете эту ситуацию использовать с пользой для себя и, в итоге, держать верх над противником.

В парке или сквере у вас всегда есть возможность выполнять приемы защиты, в особенности от вооруженного противника, с помощью подручных средств, например, палкой, камнем, обломком дерева. Для надежности и эффективности такие виды самозащиты основывайте на неожиданности и внезапности и применяйте их в сочетании с отвлекающими действиями. Это позволит вам быстрее и легче перейти к контратаке и к известным приемам самообороны: уклонам, уходам, рычагам, броскам, захватам и, при особо сложных и серьезных ситуациях, даже к вывихам.

Для нанесения ударов пользуйтесь кулаком, головой, пальцами, ногами, стараясь не повторять удары и шокируя преступника каждый раз новым и эффективным способом. В этом случае допустимо использовать поражающие удары по болевым местам и уязвимым точкам: в глаза, по носу, в промежность. Если во время отдыха в парке к вам пристали хулиганы, то перед тем, как перейти к конкретным оборонительным приемам и контрударам, попытайтесь с нападающими корректно объясниться. Если же вербальное воздействие не оказало должного эффекта, переходите к конкретным действиям. При обороне в этом случае играют роль следующие факторы: количество нападающих, наличие у них оружия, уровень физической подготовки и пространственное положение.

К сожалению, в нашей жизни бывает довольно много таких неприятных ситуаций, которые порой зависят не только от нас. И в этих случаях нередко приходится защищать себя и своих близких. В наше время все чаще стали отмечать случаи хулиганских нападений с целью ограбления в общественном транспорте, электричках, поездах и даже в собственном автомобиле. При этом нередко страдают ни в чем не повинные люди. Конечно, лучше всего просто избегать таких ситуаций. Но, если все-таки деваться некуда и никто не в состоянии помочь вам, то хотя бы элементарные навыки самообороны здесь очень пригодятся. Поэтому, используя наши рекомендации, постарайтесь правильно и эффективно применить их в тот или иной момент.

К сожалению, сейчас не часто можно встретить человека, который решится защитить слабого, да и просто помочь в трудный момент. Закрывая глаза на происходящее вокруг нас, мы сами предоставляем хулиганам большие возможности для противоправных действий., даже если вы не владеете техникой защиты, нельзя не вступиться за человека, попавшего в беду. Вы едете в электричке и замечаете, что два хулигана пристают к девушке и пытаются ее ограбить. Если на ваши словесные предупреждения оставить ее в покое они не реагируют и, более того, оскорбляют и отталкивают вас, необходимо решительно и быстро применить следующие примы самообороны. Резко поверните корпус влево, при этом энергично отталкиваясь правой ногой и используя движение атакующей руки одного из противников, левой рукой схватите его за запястье и, отводя ее в сторону, нанесите основанием правой ладони мощный удар в область солнечного сплетения. Затем, не меняя положения ног, быстро согните левую ногу в коленном суставе и резко ударьте другого в область живота или груди. Потом, захватив сгибом левой руки шею, протащите его через спинку сиденья. Таким образом вы обезвредите хулигана и освободите девушку из западни. В дальнейшем действуйте по обстоятельствам.

В том случае, если вы почувствовали, что из вашего кармана кто-то пытается вытащить деньги или бумажник, то, в первую очередь, необходимо уличить вора в содеянном. Это делается следующим образом: резко и крепко схватите его руку за кисть или запястье и, надавливая ее вниз, прижмите к своему карману. Затем обратитесь за помощью к находящимся в транспорте пассажирам и с их помощью задержите преступника.

Но что делать, если поблизости не оказалось тех, кто мог бы вам помочь? Не отчаивайтесь. Поступите так: не отпуская захваченной руки, быстро и неожиданно для вора повернитесь влево и нанесите левым локтем удар в голову. Следом, не переступая ногами, резко повернитесь вправо и схватите левой рукой его правую руку. Потом повернитесь к нему лицом и, удерживая за предплечье правой рукой, перехватитесь левой за пальцы этой же руки и со гните кисть против лучезапястного и пястно-запястного суставов. Что вызовет резкую боль и преступник не сможет противостоять вам. Затем согните его руку в локтевом суставе и занесите за спину. В таком положении у него не будет возможности от вас сбежать, и вы задержите его до прибытия помощи. В органы милиций доставьте задерженного самостоятельно, либо с посторонней помощью.

Когда вы находитесь в транспорте у выхода и держите в руках, например, сумку или чемодан, будьте очень внимательны, так как во время остановки ее могут вырвать из ваших рук. Если в этот момент вы держитесь левой рукой за поручень, то, не отпуская его и одновременно удерживая сумку, с силой ударьте ногой по руке вора. При необходимости повторите удар. Если в транспорте, подойдя сзади, незнакомец попытается отнять какие-либо вещи, то, быстро и неожиданно разворачиваясь, нанесите ему правой рукой резкий и точный удар назад в пах. Затем, используя его состояние после удара, одной рукой схватите его правую руку за предплечье, а другой за большой палец, и с силой заломите его в сторону предплечья. А при необходимости, используя этот же прием, заставьте его лечь на пол.

В этом случае можно поступить и другим образом. Поворачиваясь вправо, быстро согните правую руку в локтевом суставе и стремительно нанесите удар локтем в живот. При этом левой ладонью толкайте правый кулак, что придаст больше мощности удару. Затем, стоя в этом же положении, резко ударьте правым кулаком в лицо противника. Либо, уже развернувшись к нему, нанесите удар в пах носком (подъемом) правой ноги. Тем самым дите преступника.

Когда вы сидите, например, в трамвае, и к вам подсаживается незнакомец с намерением отнять ваши вещи можно поступить следующим образом: сначала с сильно надавите пальцами на глаза, затем схватите его за палцы и, причиняя резкую боль, занесите его руку за спину. Таким образом вы обезвредите преступника.