Записи с меткой «женщина»

В реальной жизни практически каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с назойливыми приставаниями или с проявлениями агрессии по отношению к себе. Но далеко не каждая смогла дать достойный отпор обидчику. На вопросы отвечает тренер по каратэ-до Евгений Сурков.

- Если над женщиной совершается сексуальное насилие, то обычно винят ее саму: ‘Почему ты пошла с ним?’, ‘Зачем напилась на той вечеринке?’, ‘Какого черта надела короткую юбку?’, ‘На самом деле ты сама того хотела!’ Почему так происходит?
- Согласно статистике, 8 из 10 женщин, подвергшихся насилию, знали нападавших в лицо. Это были мужчины, которым они доверяли и которых впустили в дом, или даже те, с кем они делили кров. Каждая четвертая женщина в нашей стране становится объектом нападения. Более того, каждые девять секунд избивают женщину. Дело в том, что мужчина почти всегда уверен: он, скорее всего, выпутается. Более половины обвиняемых в изнасиловании освобождаются до суда (поэтому и принято сваливать все на женщин). И только треть приговаривается к тюремному заключению.

- Где чаще всего происходят нападения?

- 95 изнасилований из 100 совершаются в подъезде, в лифте или в квартире жертвы. Нападения на улице крайне редки. Глупо ведь заваливать женщину в лужу посреди улицы на глазах у прохожих или под окнами домов. Чаще всего уличные изнасилования происходят на пустырях, в парках и заброшенных местах, куда милиционеры опасаются соваться. Самая распространенная тактика насильника — выбрать жертву на улице, проводить ее до дома, войти вместе с ней в подъезд и уже там наброситься на нее. Опасной ловушкой для женщин становится лифт. Поэтому, милые дамы, никогда не заходите в лифт с незнакомым или малознакомым мужчиной. Если же такой человек заходит в лифт на одном из промежуточных этажей, вам следует немедленно выйти. Насильник может проводить жертву до дверей ее квартиры. Если женщина не звонит, а открывает замок своим ключом, то ему сразу ясно, что у нее дома никого нет. Тогда насильник вталкивает жертву в квартиру и заходит следом. Нельзя приводить потенциального насильника к дверям своей квартиры еще и потому, что даже если его кто-то спугнет и он отвяжется сам, то не исключено, что через пару дней он снова вас подстережет, но уже запасется, например, удавкой.

- Как себя вести женщине, если на нее нападают?

- Ни в коем случае нельзя плакать, пытаться разжалобить. Слабость только вводит маньяка в еще больший азарт. Кричать в подъезде: ‘Насилуют!’ — бесполезно. А вот вопль: ‘Пожар! Горим!’ может сработать — беда-то общая, так что хоть кто-нибудь один да выскочит на лестничную площадку. Заявление типа ‘Я больна СПИДом’ вызовет лишь дополнительную агрессию. Хороший способ — психологически сбить мужика с толку. Предложите ему: ‘Ну что нам в грязном подъезде толкаться? Пошли ко мне домой, выпьем’. Нет сопротивления — нет куража. Ведь главная цель насильника — сломить вашу волю. Такой ход позволит вам выиграть время и сориентироваться, как действовать дальше. Иногда жизнь спасает нестандартное поведение, обычная хитрость. Одна девушка на приставание подонка заявила: ‘Держись от меня подальше, сукин сын. Я только что застрелила своего мужа, и меня ищут менты’. Она опустила руку в карман плаща, якобы за оружием, — и парень тут же рванул от нее, сверкая пятками.

Легко сказать — не плачь, не бойся, а когда прижмут в темной подворотне и вмажут для профилактики кулаком по челюсти, сразу вся хитрость и находчивость испарятся. Липкий, омерзительный страх охватит вас, парализует волю, и вы не то что сопротивляться, даже позвать на помощь не сможете. И никакие психологические тренинги вас не спасут.

Не помогут даже курсы женской самообороны, которые гарантируют за три недели сделать из обычной домохозяйки Шварценеггера.

Чтобы довести одну связку ударов до автоматизма, понадобится минимум полгода. А для десяти связок — с подсечками, блоками защиты, вертушками — и года мало. Прежде чем научиться грамотно бить, надо физически подготовить свое тело, на что уходят многие месяцы регулярных занятий.

- Как правильно выбрать спортивный клуб?

- Посмотрите для начала тренировки в ближайшей от вашего дома секции, лучше в нескольких — для сравнения. Особое внимание обратите на прозанимавшихся полгода — что они умеют? Понаблюдайте за инструктором. Понятно ли он объясняет? Показывает ли движения? Как относится к новичкам? Титулы преподавателя не так важны, как может показаться. Точно так же и цена вовсе не показатель качества занятий. Я считаю, что женщинам лучше заниматься вместе с мужчинами. Спарринг с мужчиной приучает ее не бояться ударов более сильного соперника.

- Как-то плохо верится, что даже обученная приемам рукопашного боя женщина может противостоять высокому, сильному мужику.

- Только та женщина чего-нибудь стоит, которая умеет защищаться. Сила духа гораздо важнее физической мощи. Когда женщина более агрессивная, стойкая, то способна резкими, жесткими ударами в колено, пах сломить даже амбала. У женщин есть свои преимущества — ловкость, быстрота реакции, умение уворачиваться от ударов. Фактор неожиданности тоже играет немалую роль, ведь нападающий не рассчитывает на серьезный отпор. Однако если женщина разъярит насильника сопротивлением, ее скорее всего начнут бить, причем уже без скидок на слабый пол. Поэтому, приняв решение вступить в бой, следует атаковать противника энергично и жестоко, стремясь вывести его из строя, покалечить. Обратите свой страх в одну секунду в ярость загнанного в угол зверя. Когда люди и животные пугаются, они способны драться. Страх — сильная эмоция, он выбрасывает в нашу кровь большие дозы адреналина, который помогает нам бежать быстрее, ударить сильнее и кричать громче. В опасной ситуации нужно глубже дышать — организм требует подачи кислорода, чтобы адреналин работал эффективнее. Но помните, как только вам представится возможность для бегства, делайте ноги. Ведь ваша конечная цель — не убить врага, а выйти из переделки живой и здоровой.

- Чем бить и куда?

- Ребром ладони. Кулаком, костяшками указательного и среднего пальцев. Локтем. Ногой. Да в общем, всем, что попадется под руку — зонтом, авторучкой. Даже простой носовой платок, зажатый в кулаке, существенно увеличивает силу удара. Бейте в нос, глаза, под ухо, под челюсть, ребром ладони по сонной артерии, кулаком в солнечное сплетение. Ногой в живот, в область почек, в колено, в пах, по щиколотке или лодыжке. Если вам грозит смертельная опасность, спасти может удар спереди костяшками пальцев в кадык. Удар в пах — самый лучший способ заставить мужчину отпустить вас: он рефлекторно опустит руки, чтобы защитить свои детородные органы. И тут, главное, нельзя останавливаться. Пока враг не пришел в себя, нанесите удар в живот (мягкие части тела — самые уязвимые), и затем — удар в голову ногой. Каблуки-шпильки — грозное оружие, ими можно и убить человека. Но прежде чем атаковать, займите выгодную позицию, чтобы сзади вас не было стены и вы могли свободно двигаться. Не бойтесь, бейте изо всех сил. Получив мощный отпор, хулиган вряд ли продолжит драку, поскольку на девушек нападают не самые смелые мужчины и к сопротивлению они обычно не готовы.

- А если на девушку напали сзади?

- Надо топнуть каблуком по пальцам его ноги. Если каблук не очень высокий, но жесткий, ударьте по кости голени чуть ниже колена. От резкой боли и неожиданности мужчина ослабит захват или вообще отпустит вас. Если мужчина схватил вас за волосы, чтобы поцеловать, вцепитесь в его запястья и, когда он приблизит к вам лицо, резко ударьте его лбом в нос. Шок мужику обеспечен. 100 процентов, что он вас отпустит. Даже если он только отклонит голову назад — отлично, пользуйтесь моментом и бейте ему коленом в пах.

- А как насчет друзей девушки — электрошока и газового баллончика?

- Рассчитывать всегда надо только на самого себя, свои кулаки и сноровку. Пользоваться электрошоком во время дождя очень опасно, к тому же зимой он не пробивает толстый слой куртки или дубленки. А во время встречного ветра газовый баллончик навредит самой девушке. Мне рассказывали, что какая-то дамочка в целях самообороны выхватила из своей сумки зажигалку, щелкнула ею и выпустила струю из лака для волос прямо на пламя. Лицо и волосы маньяка вспыхнули. Ей крупно повезло, ведь пламя могло распространиться внутрь баллончика и произошел бы взрыв, который покалечил бы ее саму.

- Представим ситуацию, когда женщине угрожают ножом.

- Вашей защитой может стать сумка. Выставлять ее следует только на реальную атаку. Нельзя держать сумку в прямых, одеревенелых руках далеко от своего тела. Такой щит выбивается даже легким ударом по кистям и предплечьям. Будьте непонятны нападающему, изображайте для него паникующую жертву. Сумку держите ближе к себе, прижимая сбоку-спереди. Удар встречают обе руки. Если ноги уверенно держат землю — даже мощный удар не опрокинет вас, не собьет вашу броню в сторону. Как только нож застрянет в сумке, у вас появляется шанс на контрудар или бегство. Все зависит от сложности ситуации.

- На курсах женской самообороны я слышала такой совет: ‘Самый лучший метод — расслабьтесь, не сопротивляйтесь, пусть насильник начнет стягивать с вас одежду, расстегивать на себе брюки и само собой потеряет контроль над ситуацией. Как только он обнажит свои гениталии, вцепляйтесь ногтями в его причинное место, воткните булавку, шпильку. Пока мужик корчится от боли, вы успеете подняться и удрать’.

- Если вы позволите повалить вас на землю, то сразу же окажетесь в невыгодной, а потому проигрышной позиции. Во-первых, ваши движения будут ограничены. Во-вторых, поскольку нападающий сверху над вами, то он сможет контролировать любое ваше движение и вам уже не удастся незаметно достать булавку или шпильку. Хитрость должна быть умной. Одна моя ученица, очень состоятельная бизнесвумен, поехала отдохнуть на море. И вот как-то раз купается поздно вечером. Пляж практически безлюден, не считая двух бугаев, которые раздеваются, доплывают до нее и начинают топить. Отбиваясь и выныривая, она спрашивает: ‘Зачем?’ Они коротко: ‘Заказ’. — ‘Сколько вам заплатили? Я вам в 10 раз больше дам’, — пообещала ‘утопленница’. На что киллеры сразу повелись и дали ей выйти на берег. Они ведь не знали, что их жертва серьезно занималась рукопашным боем. Мадам в два счета раскидала бандитов.

- Не превратят ли девушку все ваши хуки слева-справа, аперкоты в грубую, мужланистую бабу? Не утратит ли она сексуальность и шарм?

- Недавно заявилась одна дамочка и сказала, что хочет убить мужа, который ее колотит. Я объяснил ей, что учу не мстить, а защищаться. В процессе обучения агрессивность обиженных женщин постепенно исчезает. Они уже борются не со своими мужьями, а с целлюлитом. Кстати, боевые искусства — лучший сжигатель жира, потому что ты не просто машешь ногами, а каждое движение превращаешь в мощный удар. Чтобы обеспечить мышцы энергией, организму приходится в массовом порядке расщеплять жиры. Я не преследую цель научить женщину только драться, ей не надо накачивать себе бицепсы, как у культуристок. Занятия восточными единоборствами ориентированы прежде всего на здоровье. Растяжки, шпагаты, прыжки и прочие упражнения позволяют женщине сохранять гибкость, пластичность, грациозность. Она учится координировать свои движения и принимать в критической ситуации молниеносные решения. Постепенно, от занятия к занятию, избавляясь от страха, женщина становится увереннее в себе. А регулярные физические нагрузки помогут ей сбросить лишний вес. Сочетание противоположностей — нежности и стойкости духа, — на мой взгляд, делает женщину более привлекательной. Ведь в итоге в жизни побеждают не робкие красавицы, а волевые, умеющие постоять за себя женщины.

После тех невероятных приключений, которые мы с вами пережили в предыдущих уроках, необходимо коснуться моментов оказания первой помощи. Она может понадобиться как вам, так и вашему спутнику. Возможно, вы захотите оказать помощь и поверженному противнику. Что вам необходимо знать?

Виды повреждений

Ушиб, растяжение и разрыв суставов. При всех этих травмах нужно ограничить размеры кровоизлияния и помешать образованию более значительной гематомы (кровяной опухоли). К больному месту приложите холодный компресс, сделайте тугую повязку, а самое главное — обеспечить покой. Hедопустимы никакие «дергания» за конечность.

Вывихи. До прибытия врача необходимо наложить на место вывиха холодный компресс (намочив любую ткань в первой попавшейся луже) и держать поврежденный сустав в покое. Hе пытайтесь вправить сустав без специалистов.

Сотрясение мозга. Тело положите наклонно, головой выше туловища. Hа голову — холодный компресс.

Переломы костей. Hужно обеспечить максимальный покой сломанной конечности. Для этого, если речь идет о руке, достаточно повесить кисть и предплечье на широкую косынку. Еще лучше прибинтовать плечо к груди, согнув предплечье в локте под прямым углом и подложив между плечом и грудной клеткой что-то мягкое. Hа место повреждения — наложите шину.

Шина — приспособление из жести, дерева, картона различной формы, применительно к форме конечности. Шина привязывается плотно и к сломанному бедру, и к голени. Ее функция — удержать сломанные кости конечностей в естественном неподвижном положении.

При переломах позвоночника травмированного укладывают на снятую с петель дверь или широкую доску. Под колени подкладывают подушку, привязывают бедра, ноги и грудь к доске в нескольких местах, немедленно переносят в больницу.

При переломах ребер круговыми ходами бинта стягивают грудь.

При переломах ключицы руку подвешивают на косынку, в подмышку кладут что-то мягкое.

При обмороке необходимо привести пострадавшего в горизонтальное положение, побрызгать холодной водой, дать понюхать нашатырный спирт, растирать подошвы щеткой.

Шок или нокаут — обычно следуют после тяжелого удара в голову. Hеобходимы покой, обрызгивание холодной водой, под нос — ватка с нашатырным спиртом.

Предположим, что где- то в безлюдном месте на вас напали двое. Один обхватил сзади за туловище под руками, а второй лезет прод юбку сдирать колготки. Захватите того, что перед вами левой кистью за темя, а правой ладонью упритесь в его подбородок. Для обмана сначала наклоните его голову вправо от себя, а затем резким движением скрутите ее левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим движением потяните правой рукой подбородок насильника от себя вверх. Полагаю, этим движением вы сразу выведете его из строя. Второго же ударьте затылком в лицо, а каблуком по пальцам ног.

Hо допустим, вас свалили, и насильник оказавшись между ног, сдирает с вас белье. Обхватите его корпус ногами и соедините свои ступни над его спиной. Левой кистью захватите бандита за темя, а правой ладонью упритесь внизу в его подбородок, так же как было описано в предыдущем случае. Сначала слегка наклоните его голову вправо, а затем резким движением скрутите его левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим правой рукой поведите его подбородок на себя вправо-вверх, а ногами отожмите его корпус от себя. Прием рекомендуется проводить рывком.

Рычаг локтя

Противник наносит вам удар ножом сверху, держа его правой рукой. Встречайте нож предплечьем левой руки так, чтобы ваше предплечье легло на запястье нападающего под ножом. Правой ногой зашагните за свою левую ногу так, чтобы убрать туловище из под удара. Локоть идет вверх, кулак — вниз. Правой ладонью сделайте «накладку» на внешнюю сторону предплечья нападающего, как бы провожая его руку по направлению удара. Левой подмышечной впадиной навалитесь на плечо бандита возле плечевого сустава. Закончить прием можно загибом руки за спину или ударом правой ногой в лицо нападающего. Этот прием обычно в методической литературе называется «рычаг локтя».

Выкручивание кисти

Противник наносит вам удар ножом снизу в живот правой рукой. Левым предплечьем встречайте предплечье противника над ножом, одновременно отшагивая правой ногой к левому боку атакующего. Тем самым вы снова уводите свое туловище из- под удара. Захватите правую кисть противника своей правой кистью снизу. Hачните выворачивать правую кисть противника наружу своей правой кистью и тут же присоедините в дело вашу левую руку. То есть получится, что вы двумя руками действуете на одну кисть нападающего.

В этом случае можно использовать технику, которая называется «катет, катет, гипотенуза», пришедшую также из системы «Русский стиль — боевые искусства». Представим себе, что кисть и предплечье нападающего составляют катеты одного треугольника. При сгибании сустава болевой эффект в суставной сумке начинается, когда угол между костями становится меньше прямого. Болевое воздействие вы должны проводить, направляя его по гипотенузе этого воображаемого треугольника. Иными словами, старайтесь сделать гипотенузу в треугольнике как можно меньше. Когда под воздействием болевого приема на лучезапястный сустав ноги противника согнутся, зашагните правой ногой за правую ногу нападающего и толчком сбейте его на спину, продолжая выкручивать кисть. После чего нанесите удар ногой в лицо или в пах. Такие жесткие меры против вооруженного врага не будут противозаконны.

Вас бьют палкой

В принципе, это может быть не только палка, но и, скажем, лопата. Или любой другой вытянутый предмет, которым преступник пытается ударить вас наотмашь. Hападающий держит предмет в правой руке и замахивается слева направо. Постарайтесь отшагнуть влево-вперед так, чтобы поставить блок правой рукой не под разящий предмет, а под внешнюю сторону предплечья атакующего. Тут же с силой надавите левой рукой в точку над локтевым суставом правой руки атакующего и, придерживая его правую кисть своей правой рукой, продолжайте отшагивать правой ногой за левую, направьте преступника лицом в землю. Когда он окажется на земле, ударьте сверху вниз ребром ладони в основание затылка.

В наше жестокое время, век воин и агрессии наблюдается тенденция к всеобщей милитаризации общества. Для наших жилищ лозунг «Мой дом — моя крепость» вновь становится актуальным. Массивные железные двери, решетки на пуленепробиваемых стеклах и помповое ружье в сейфе в какой-то мере решают проблему безопасности жилища. Наши четырехколесные друзья становятся больше похожи на БэТээРы, чем на дружеского вида автомобили. Добавляя в них 200-300 кг брони и какую-нибудь супер-систему сигнализации мы становимся спокойней в дороге. Мужчины вспомнили про свое тело и таскают железо, прокачивая свои мускулы и придавая себе свирепый и внушительный вид. А что же остается вам — нашим милым, очаровательным спутницам? Вместо дамской сумочки носить кобуру? Или пойти в спортзал и превратить себя в воинственную амазонку, лишенную женской красоты, но обладающую изрядным количеством бугров на теле, дающими, якобы, безопасность? Да Бог с ними, с буграми — психологические барьеры все равно остаются — ведь чего стоит войти вечером в неосвещенный подъезд, да до него еще и дойти надо от метро, остановки или гаража — эти несколько десятков шагов напоминают больше передвижения бойца отряда спецназа в тылу врага, чем уверенную поступь женских ног.

«И что же делать?» — скажете вы, милые дамы — «ведь денег на Кевинов Костнеров у нас нет, да и мы не Уитни Хьюстон». Конечно, вы не Уитни Хьюстон. Вы гораздо лучше. И не надо избавляться от дамской сумочки — там и так куча разных предметов, в умелых руках действующих не хуже холодного и даже огнестрельного оружия.

А проблемы личной безопасности в физическом (прикладном) плане лучше всего, я считаю, решают методы самозащиты на базе различных боевых искусств. В моей школе (JKD concepts) это: ушу — стиль Юнчунь цюань, айки и дзюдзютсу, арнис, сават.

Но давайте обо всем по порядку. Какие вопросы ставят передо мной девушки, приходящие ко мне? В принципе он один и звучит так:

…хотимнаучитьсядратьсязащищатьсясебяиблизких-бытьготовымкэкстримальнойситуации иприэтомоставаться-женственнымикрасивымиипривлекательными…

Поняли? Я не сразу. Но в этом вы все — наша лучшая половина человечества, милые и очаровательные. Не обижайтесь. В конце концов, немножко юмора в наше серьезной теме (а я отношусь ко всему, что делаю с полной серьезностью) добавить можно. Итак:

- Первое: Научится самозащите

- Второе: Быть психологически готовыми к экстремальной ситуации

- Третье: Остаться при всем при этом красивыми и привлекательными леди, не потерявшими свою женственность.

Ну, что же, давайте разберем эти требования.

Научиться самозащите… Приемам научиться не сложно, вы же Homo Sapiens, поэтому с этим проблем не будет. Немножечко подправим ваши и без того плавные, красивые, экономичные движения, «взорвем» мышцы для скорости, разовьем реакцию. Вот вам и все. У меня секретов нет. В конце концов, и Юнчунь цюань придумала женщина…

Психологическая готовность. С этим мы тоже легко справляемся. Только давайте не будем вдаваться в подробности — на практике выглядит не скучно, а объяснять методику долго и нудно. Просто поверьте — готовыми к экстремальной ситуации вы будете — сами себе и Костнер, и Хьюстон в одном флаконе.

И, наконец, чтобы ответить на третье требование, давайте вспомним историю и принципы вышеупомянутого стиля ушу Юнчунь цюань и сравним его с… ну, например, с каратэ-кекусинкай и муай-тай — всеми уважаемыми высокоэффективными системами ведения боя.

История стиля Юнчунь цюань берет свое начало около трех веков тому назад, во времена осады монастыря Шаолинь войсками маньчжурской династии Цин. Героическое противостояние монахов захватчикам продолжалось бы еще долгое время, если бы не монах-предатель, открывший ворота монастыря маньчжурам. После долгой битвы монастырь был захвачен, а его защитники перебиты. Спаслись лишь шесть — пять монахов, мастеров шаолиньского ушу и девушка-послушница, по имени Нг Мой. Заочно они приговорили предателя к смерти. Монах-предатель прекрасно понимал, что расправы ему не миновать и поэтому решил опередить оставшихся в живых защитников монастыря, найти их первым и уничтожить. С отрядом маньчжуров он шел по следу монахов, чьи следы терялись в разных уголках Поднебесной. Нг Мой прекрасно понимала, что старой техникой шаолиньского ушу — жесткой, силовой и прямолинейной — ей не справиться с мужчиной, который был практически на голову выше ее. Нужна была новая техника, с помощью которой можно было легко противостоять жесткому, силовому шаолиньскому стилю. Переработав весь известный ей прикладной арсенал Шаолиня, Нг Мой создала абсолютно новую технику ведения боя, где мягкость и податливость, уходы с линии атаки и пассивные парирования противостоят силе и жесткости, прямолинейности и напористости. Сказался эффект неожиданности и предатель был убит в быстротечном поединке. Не избежал той же участи и сопровождавший его отряд маньчжуров. А мир получил новый стиль ушу — Юнчунь цюань, названный по имени ученицы Нг Мой.

Поэтому на наших тренировках мы уделяем много времени уходам с линии атаки, обтеканию ударов, развитию пластичности и реакции, ударам и воздействию только на уязвимые точки на теле человека. В отличие от «внешних» стилей боевых искусств — Кекусинкай каратэ и Муай-Тай, берущих свое начало от традиционного шаолиньского ушу и ставящих акцент на развитие силы, скорости, набивке ударных конечностей и прямолинейной работе с противником с использованием жесткой защиты. Что не очень, я думаю, подходит женщине, если она хочет остаться таковой. А Юнчунь цюань, арнис и айкидзюдзютсу с легкостью решают задачу сохранить женщине ее привлекательность и женственность, научив при этом искусству самозащиты. Даже более того — из-за постоянных занятий на развитие пластики, умения двигаться красиво и, одновременно, экономично вы станете еще более грациозными…

Поэтому, подводя итог под темой, можно с твердой уверенностью сказать — милые дамы! МОЖНО (если нужно) научиться боевым искусствам и самозащите, оставаясь при этом ЖЕНЩИНОЙ в полном и первом понимании этого слова — красивой, стройной, нежной, пластичной и, что из всего вытекает — привлекательной.

Всего вам самого наилучшего и спасибо, что потратили на мою писанину каплю своего драгоценного времени.

Фундаментом рукопашного боя является физическая и психологическая подготовка. Для успешной самозащиты нужно уверенно владеть не только техническими приемами, но и всегда быть к ним готовым морально. Страх сковывает человека в момент опасности, парализует его волю, мешает трезво оценить ситуацию, препятствует сопротивлению. Для того, чтобы этого не случилось, надо заниматься регулярно, все приемы и действия отрабатывать до автоматизма и тогда появятся умение, мастерство, уверенность в своих силах, и в стрессовой ситуации вы сможете держать себя в руках и мгновенно применить любые приемы и действия.

Физическая сила женщины значительно ниже, чем у среднего мужчины. Это значит, что ваш удар кулаком в живот не только не остановит никакого противника, но даже не помешает его действиям, более того, разозлит его и сделает более решительным.

Техника самозащиты женщины значительно отличается от техники самозащиты мужчин. У мужчин много силовых элементов, мощных ударов ногами и руками, много бросков. Женщина, уступая в силовой подготовке мужчине, должна обратить особое внимание на точное проведение приемов и на быстроту их выполнения. Если атаковать нападающего без особых для него последствий, то это спровоцирует лишь выброс адреналина в его кровь и выразится в приливе злобы и агрессивности. Таким образом бить насильника надо наверняка, чтобы результат был существенным. Для наиболее эффективной защиты женщинам лучше всего наносить удары по наиболее уязвимым местам человека.

Сможет ли дама средних лет нокаутировать нападающего апперкотом в челюсть и при этом не повредить себе суставы? Вряд ли – или удар будет слаб, или она выбьет себе пальцы. Для проведения ударов кулаком женщины чаще всего не готовы – пальцы и лучезапястные суставы очень слабы и легко травмируются. А вот удары основанием ладони в подбородок, нос и его основание любая женщина может легко освоить и успешно применять в экстремальной ситуации. Бить кулаком нужно по принципу “твердым по мягкому” – в пах, горло. Следует обратить внимание на удары локтем. Мощный удар локтем гораздо эффективнее атаки кулаком, к тому же бьют им с такой короткой дистанции, что защититься практически невозможно.

Зачастую, в реальной жизненной ситуации, нанести полноценный удар невозможно, например, при схватке на земле, при борьбе в обхвате, при нападении сзади. В таких случаях лучше всего использовать захваты, рывки, нажимы.

При отработке ударов ногами женщине главный акцент следует сделать на удары по нижнему уровню – самые простые, эффективные и трудно доступные. Это удары стопой и коленом, они раза в три сильнее ударов руками и наносятся с более далекой, недосягаемой для рук противника дистанции, а стопы практически всегда прикрыты обувью, это повышает их атакующий потенциал. Такая техника имеет много плюсов.

Безусловно, удары ногами, руками, рывки, захваты, нажимы – это все очень хорошо. Но не стоит забывать еще и про зубы. Ведь зубы это тоже своего рода оружие.

Особое внимание стоит уделить обучению женщин освобождаться от захватов, ведь очень часто агрессивные действия начинаются с захватов. Приемов освобождения существует множество, однако, изучать их в полном объеме не имеет смысла. Для женщины не нужна та техника, для выполнения которой требуется значительная физическая сила. Отработка должна строиться по принципу: отвлекающий удар, само освобождение, добивающий удар и бегство. Для лучшего усвоения защиты против вооруженного противника, следует использовать макеты оружия похожие на реальный нож. Овладевать каждым приемом надо последовательно, тщательно, постепенно наращивая скорость движений, четкость мышления. Стремитесь достичь автоматического реагирования.

В основу личной системы обороны женщин должны отбираться приемы надежные, рациональные и оптимальные. По структуре позволяющие привести противника в беспомощное состояние, не теряя при этом относительно безопасного положения. Необходимо отбирать технику дающую возможность продолжать атаку или выйти из неудачно начатого приема. Каждой женщине, исходя из своих физических и антропометрических данных, следует выбрать для себя наиболее подходящие ей удары, приемы, связки и основное внимание на тренировках уделять именно этим приемам.

Из вышесказанного не следует делать вывод, что женщине при изучении приемов самозащиты совершенно не нужна сила. Физическая подготовленность в вопросах самообороны имеет особую важность и приобретает глобальное значение, когда полученные знания и навыки требуется применить на практике. Осваивая приемы самообороны, вам необходимо выполнять много общеразвивающих упражнений, отрабатывать броски, удары и защиты от них.

В отличие от распространенного мнения, изнасилование — не просто половое преступление, а преступление с применением насилия, основанное на господстве и властью над жертвой. Половые преступления варьируют от быстрого ощупывания в транспортной толчее до самого жестокого изнасилования. Изнасилование может нанести травму на всю жизнь мужчине или женщине. Да! Мужчин, как и женщин, тоже насилуют. Возможно, не так часто, но риск остается, и потрясение ничуть не меньше. Изнасилование сопровождается высокой вероятностью быть избитым, раненым или даже убитым, а также забеременеть или заразиться болезнью, передающейся половым путем.

Большинство изнасилований совершаются теми, кто хорошо знает своих жертв, и часто готовятся заранее. Около 50% всех таких нападений происходит в собственном доме жертвы, а большое количество — в доме насильника или гостиничных номерах. Очень трудно в суде доказать обвинение в изнасиловании, если вы находились дома у насильника или делите с ним номер в отеле.

Изнасилование — это страшное преступление против личности, и когда с ним имеешь дело, не может быть никаких полумер. Решительно настроенного насильника и останавливать надо со всей решимостью. Над вами собираются надругаться, и это останется с вами на всю жизнь. Ваша агрессивность должна его подавить. Как я уже упомянул, насильник может быть вам знаком, возможно, вы провели с ним замечательный вечер, и теперь он считает, что заслужил награду. Иногда срабатывает шоковая тактика: кричите, визжите, ломайте мебель, бросьте стулом в окно, засуньте пальцы в горло и пусть вас вырвет, обмочитесь или испражнитесь. Если это остановит насилие, то это стоит того. Изнасилование не имеет ничего общего с сексом. Хотя изнасилование определяется как насильственный половой акт, в котором задействованы половые органы одного лица и половые органы, рот или анус другого, очень часто насильник неадекватен в половом смысле и неспособен жить нормальной половой жизнью. Изнасилование, на самом деле, связано с властью и господством. Насильник может с радостью воспользоваться бутылкой, отверткой или ножкой стула, чтобы вас изнасиловать. Половой акт вас не убьет, а вот разбитая пивная бутылка может.

Если дать отпор, то это существенно повышает шансы избежать изнасилования. Подчинение насильнику в надежде избежать травм никоим образом не гарантирует того, что вы останетесь в живых. Однако имитация подчинения, для того чтобы создать возможность

ответного удара, — это совсем другое дело.

Изнасилование — не та вещь, о чем можно сказать «ну, случилось и случилось». Изнасилование оказывает на жертву опустошительное, травмирующее воздействие. Около трети всех жертв изнасилований испытывает последствия посттравматических шоковых расстройств.

* Свыше 70% жертв изнасилований знали своих насильников.
* Вызывающе одетые женщины вовсе не «напрашиваются сами на это». Как бы вы ни одевались, вы не заслуживаете изнасилования.
* Если кто-то использует силу для совершения полового акта без согласия другого участника — это изнасилование. Под «силой» может пониматься алкоголь, оружие, угроза, шантаж, наркотики или умственная неполноценность жертвы.
* Большинство женщин, кто подвергался избиениям или унижениям со стороны мужей, подвергались с их стороны и изнасилованиям. Брак не дает партнеру права принуждать вас делать что-то против вашей воли. Не считайте, что жены не могут быть изнасилованы своими мужьями.
* Изнасилование — один из видов преступлений, о которых заявляют меньше всего в процентном отношении — в соответствующие органы заявляется в среднем только о 16% всех изнасилований.
* Каждый имеет право сказать «нет» или передумать. «НЕТ» означает «НЕТ».
* Изнасилования происходят везде, в любое время дня и ночи. Оно может случиться на улице, на работе, на автомобильной стоянке, в номере гостиницы, в общественных и безлюдных местах, но на самом деле почти 50% этих преступлений совершаются в доме жертвы.
* Изнасилование редко бывает чисто сексуальным преступлением. Во многих случаях изнасилование сопровождается яростным физическим нападением, а жертвы жестоко избиваются, поскольку большинство насильников действуют в результате чувств ненависти и агрессии, которые они испытывают по отношению к женщинам. Кроме того, отпустить жертву — значит оставить в живых единственного свидетеля, поэтому насильник может решить убить ее, чтобы обеспечить собственную неизвестность.
* Количество заявленных изнасилований за последнее время утроилось, но число осужденных за изнасилование осталось примерно тем же самым.
* Большинство жертв изнасилований моложе 30 лет, и многие из них не достигли и 16-летнего возраста.
* Большинство насильников имеют проблемы в социальном и сексуальном плане.
* Большинство изнасилований готовились заранее. Некоторые изнасилования, тем не менее произошли под воздействием сложившихся обстоятельств.
* Большинство насильников имели тот или иной вид оружия. Самый распространенный — нож.

Обычно существует четыре вида мотивации:

1. Месть — изнасилование используется как наказание.
2. Злость — изнасилование является способом сорвать свою злость на ком-то — все равно на ком.
3. Секс — удовлетворение сексуального желания, насильники считают, что имеют право на половой акт, с кем только пожелают.
4. Садизм — единственной целью насильника является получение сексуального удовлетворения посредством причинения боли, применения насилия, нанесения увечья или даже убийства жертвы.

Вот несколько советов, в отношении того, что надо и чего не надо делать, если вам угрожает изнасилование:

Делать:

* Сохранять спокойствие.
* Постараться остановить или отпугнуть насильника с помощью слов.
* Смотреть в глаза.
* При необходимости громко кричать и вопить, чтобы привлечь внимание к ситуации.
* Постараться обмануть насильника, притворившись, что покоряетесь.
* Убегать при первой же возможности.
* Использовать в качестве оружия все, что попадется под руку.
* Постараться рассмотреть и запомнить внешний вид насильника, чтобы потом дать его подробные приметы.
* Запомнить, в каком направлении он скрылся.
* Обратить внимание на манеру его поведение — что-либо необычное или характерное в его разговоре, акценте, терминологии и т. п.
* Немедленно сообщить в правоохранительные органы.

Не делать:

* Не плакать и не умолять.
* Не жаловаться.
* Не сопротивляться вполсилы. Если придется драться, делайте это изо всех сил, сражайтесь так, чтобы уродовать и калечить.
* Не быть покорным.
* Не злить его угрозами сообщить о его действиях в правоохранительные органы. Уверьте его, что вам слишком стыдно говорить об этом кому бы то ни было.
* Не оставаться около места преступления.
* Не умываться, не принимать душ и не менять одежду, чтобы не уничтожить важные улики.

МАНИАКАЛЬНОЕ ПРЕСЛЕДОВАНИЕ

За последние годы значительно увеличилось количество маньяков-преследователей — людей с маниакальной страстью к какому-то человеку. Такой маньяк патологически увлечен, повсюду преследует свою жертву (и это действительно жертва), отчаянно пытается установить с ней различного рода отношения. Такое преследование хорошо заметно, так как поведение маньяка-преследователя очень назойливо и неадекватно.

Подавляющее количество маньяков-преследователей — мужчины. Очень часто они имели связь со своими жертвами женского пола, или, того хуже, искренне верят в то, что имели, даже когда этого не было. Жертва может быть просто знакомой, например, жить по соседству, работать вместе. Примерно четверть докторов, психиатров и адвокатов становились жертвами маньяков-преследователей, известны случаи, когда у одной жертвы было несколько преследователей. Стать жертвой такого маньяка — не означает признания ваших заслуг или прелестей, так как многие разочарованные маньяки не ограничиваются просто преследованием, очень часто их действия включают словесные оскорбления, оскорбительные письма, повреждение имущества, физическое нападение и даже убийство. Если вас преследуют, вы стали жертвой преступления. Если вы стали жертвой маньяка-преследователя, не игнорируйте его. Такой маньяк не может просто «уйти». Эта личность больна и нуждается в медицинской помощи, но не заблуждайтесь относительно того, что вы можете ему помочь. О нем следует заявить и постоянно о нем докладывать в правоохранительные органы, пока они не предпримут соответствующие действия.

Маньяки-преследователи делятся на три основные категории: интимные, бредовые и мстящие. Все они потенциально опасны.

Интимные маньяки

* Свыше 50% попадает в эту категорию.
* Хотя это может относиться и к женщинам, обычно они являются мужчинами, которые не могут принять факт прекращения связи. Люди, включая и жертву, часто их жалеют. В основном это бывает неоправданно, поскольку, согласно проведенным исследованиям, люди этого типа были эмоционально жестоки, и подавляли в период продолжения связи.
* Жертвы часто непреднамеренно поощряют маньяка, пытаясь прекращать отношения с ним «постепенно». Следует ему сказать один раз «нет», и все.
* Маньяка нельзя убедить. Например, фраза «Теперь мне не нужны наши отношения» может пониматься, что «Завтра они будут нужны», а «Ничего у нас не получается» как «Надо постараться лучше». Маньяк считает, что вы можете его любить, если постараетесь как следует.
* Они могут эмоционально шантажировать жертву, угрожая покончить жизнь самоубийством.

Бредовые маньяки

* Редко в действительности имели контакты с жертвами.
* Шизофрения или маниакальная депрессия могут привести к бредовому преследованию.
* Маньяки-преследователи бредового типа часто были эмоционально обделены или сами были жертвами негуманного обращения.
* У них может быть навязчивая идея, которая привязывает их к своим жертвам наподобие «если ты меня узнаешь, то полюбишь».
* Часто маньяк действительно верит, что он имеет связь со своей жертвой, даже если они не знакомы или не встречались.
* Некоторые маньяки действительно верят, что их долг, судьба провести всю свою жизнь со своей жертвой и убеждены, что если достаточно долго ее преследовать, то она его полюбит.
* Бредовые маньяки часто не состоят в браке, представляют собой социально незрелых одиночек, которые неспособны установить близкие отношения. Они редко с кем-то встречаются на более-менее постоянной основе и имели немного, если вообще имели, сексуальных партнеров.
* Часто они предаются мечтам и выбирают труднодостижимых жертв, таких как звезды эстрады, кинозвезды либо даже собственный врач или священник.

Мстящие маньяки

* Этот тип маньяка-преследователя часто объявляет вендетту своей жертве из-за какого-то инцидента — реального или мнимого. Типичными жертвами бывают политики и работодатели.
* Мстящие маньяки-преследователи считают себя жертвами.
* Они преследуют свои жертвы с целью «свести счеты» и часто прибегают к насилию.

НАСИЛИЕ СО СТОРОНЫ МАНЬЯКОВ-ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЕЙ

Многие случаи маниакального преследования длятся годами и не переходят в насилие. Однако не считайте себя в безопасности, так как значительное количество случаев переросли в насильственные формы и очень быстро стали чрезвычайно опасными. Под угрозой оказываются на только сами жертвы, поскольку маньяк может посчитать все окружение своей жертвы препятствием, которое надо устранить. Существуют определенные факторы, по которым можно предполагать, что маньяк может перейти к насилию:

* Преследование более одной жертвы.
* Криминальная биография, не обязательно связанная с маниакальным преследованием.
* Злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков.
* Высокая степень одержимости, практически мания, по отношению к жертве.
* Доступ к оружию и его знание.
* Большое количество времени, затрачиваемого на преследование, и готовность следовать на большие расстояния, чтобы быть рядом с жертвой.

Если вы стали жертвой маниакального преследования, вот несколько советов:

Делать:

* Осознать, что вы стали жертвой преступления.
* Немедленно сообщить в правоохранительные органы.
* Повысить внимание к личной безопасности.
* Сказать преследователю «Нет», но только один раз, больше вообще никак не отвечать. Преследователю нужен именно ответ.
* Записывать все связанные с этим случаи: выслеживание, полученные письма, цветы, подарки, телефонные звонки и записи на автоответчике.
* Обдумайте возможность и целесообразность абонентского почтового ящика на почте и телефонного номера без регистрации в телефонном справочнике.
* Удалите свое имя со всех зарезервированных за вами мест на автостоянке вашего учреждения.
* Уничтожая ненужную почту, не выбрасывайте ее в мусорную корзину.
* Заведите мобильный телефон и всегда держите его при себе — даже рядом с кроватью.
* Если вам показалось, что вас преследуют в автомашине, езжайте к ближайшему отделению органов охраны правопорядка. Никогда не направляйтесь к своему дому или дому ваших друзей.

Не делать:

* Никогда не оставаться с таким преследователем наедине.
* Не относиться к ситуации легкомысленно и не игнорировать ее.
* Не позволять маньяку-преследователю владеть ситуацией.
* Не отвечать ни на какие просьбы и обращения маньяка.
* Не конфликтовать напрямую с маньяком.
* Не провоцировать дискуссию и не пытаться убеждать его.
* Не отмахиваться от любых угроз, которые вы можете получить.
* Стараться не чувствовать себя запуганным — обратитесь за помощью к правоохранительным органам, работодателю, друзьям.
* Не давать свой домашний телефон и адрес.
* Не принимать посылок с товарами, подарками и т.п., если вы не заказывали их лично.

Великий немецкий поэт Гете сказал: «Красивая нога — один из величайших даров природы». Специалисты в области единоборств могут также добавить, что удар красивой ноги женщины (и некрасивой тоже) в два — три раза сильнее удара волосатой руки мужчины. В этом нет ничего удивительного — мышечная масса ног значительно больше, чем рук. Мышцы ног даже у ленивейшей из женщин постоянно поддерживаются в форме. Хочешь — не хочешь, но сходишь в магазин, потопчешься на кухне, отправишься на работу, на учебу, в гости, на танцы…

Для женщины ноги — не только средство передвижения и ношения колготок, но и самое мощное средство самообороны. Дело в том, что если женские руки значительно уступают рукам мужчин по силе и мышечной массе, то ноги могут быть на равных.

В каратэ, тхэквондо, ушу и некоторых видах единоборств разработана изощренная техника ударов ногами по всем уровням и направлениям. Некоторые мастера могут ударом ноги нежно потушить сигарету в ваших зубах, не задев губ. А могут ударить противника по бедру с такой силой, что тот — упав — скончается на месте от ушиба головного мозга. Ногами можно делать подбивы и подсечки, сбивая противника с ног, делать ему болевые заломы конечностей и даже удушения. Но овладение всей техникой работы ног требует очень много времени и больших усилий. Мы же исходим из того, что вы не собираетесь посвящать свою жизнь овладению боевыми искусствами на профессиональном уровне.

Не думайте, что ногами обязательно надо бить на уровне головы, а также в прыжках, как это делают герои кинобоевиков. Если вы во время боя решите влепить противнику удар ногой ему в голову, то скорее всего упадете. Запомните: вам не нужен танец вокруг врага типа «кан-кан», с периодическим выбрасыванием ног высоко вверх, а нужна быстрая и грубая победа.

К сожалению, подлинное боевое каратэ давно заслонили его спортивные аналоги — сётокан, вадо-рю, кик-бокс, тхэквондо и другие. Там правила допускают только зрелищную победу. А наиболее эффективная техника ударов ногами внешне совсем не эффектна, зато чрезвычайно травмоопасна для противника. Поэтому спортсмены ее не практикуют.

Вам для уличной самообороны не подходят удары ногами, проводимые выше уровня живота противника. Почему? Попробую объяснить.

1. Если атака будет недостаточно быстрой, противник легко захватит ударную ногу руками и свалит вас куда захочет, либо сломает вашу опорную ногу.
2. Если вы промахнетесь, то потеряете равновесие и сами упадете в сторону удара, к большому удовольствию врага.
3. Если удар будет недостаточно сильным или же противник будет двигаться на вас в момент контакта, вы тоже потеряете равновесие из-за отдачи и упадете в противоположную своему удару сторону.
4. Если вы не обладаете нужной растяжкой, то все равно не сможете ударить выше паха.
5. Если вы попадете в голову или корпус противника технически неправильным способом, то травмируете себе коленный либо голеностопный сустав.

Кроме того, основным положением нашей боевой доктрины является бегство от противника. Согласитесь, что с травмированной ногой противник вряд ли догонит, даже если вы будете бежать трусцой. С треснутым же ребром враг настигнет вас без проблем.

Видите, сколько «если»? Вы ведь не профессиональная каратистка, начавшая заниматься с 5-летнего возраста. Поэтому берите на вооружение ту технику ударов ногами, которая позволяет:

а) не допустить захвата вашей ноги даже при замедленном ударе;
б) практически исключает промах;
в) не дает терять равновесие при промахе (если он всe же имел место) и неудачном попадании в противника.

Огромное преимущество ног перед руками заключается еще и в том, что обувь значительно усиливает поражающее действие ударов. Сомневаетесь? Топнув своей голой пяткой, далеко не все дамы смогут сломать обычную кафельную плитку. А вот ногой, обутой в осенний или зимний сапог, все запросто выломают гораздо более прочный красный строительный кирпич! Почему? Потому, что мягкую розовую пятку защитит черный жесткий каблук.
Теперь попробуйте подушечкой стопы под пальцами пробить лист ДВП. Не получается? Тогда обуйте любые туфли с острым жестким носком и жесткой подошвой. Бац! Совсем другое дело. А если ничего не получилось, лишь отлетела подошва, то виноват не удар — все претензии к магазину (или к сапожнику).
Кстати о сапожниках. Не хочу указывать, что вам следует носить. Здесь я бессилен перед нынешними и будущими выдумками модельеров и производителей высокоразвитых стран. Но хочу кое-что отметить. Идеальной обувью с точки зрения эффективности самообороны являются кроссовки типа «Адидac» или «Пума», с прочной подошвой, овально выходящей на носок. В них можно резко стартовать, неслышно подкрадываться, а главное — легко нанести концентрированный удар, сохранив ногу в полном порядке.
Хороший вариант — ботинки со сплошной подошвой без каблуков. Бегать в них не так удобно, как в кроссовках, но пнуть противника пяткой, носком или ребром можно вполне прилично. Новомодные штиблеты «а ля Гулливер» имеют прочную подошву с квадратным носком (это хорошо) и высокие каблуки (это плохо). Они помешает вам убежать и неслышно передвигаться. А при ударе пяткой высокий каблук может способствовать вывиху стопы. Причем каждый лишний сантиметр высоты каблука повышает шансы на столь печальный исход.
Комнатные тапочки, пляжные шлепанцы, босоножки и туфельки на шпильке сводят шансы на успешную самооборону ногами почти до нуля. Разве что шпилькой можно пробить подъем стопы противника, если она изготовлена из прочного материала и если вы не вывихнете при этом собственную ногу.
Очень важное значение имеет то, что облегает ваши ноги и бедpa. Прекрасно, если это широкие джинсовые штаны типа «пирамиды» или «бананы», позволяющие хоть сейчас сесть на шпагат. Ко всему прочему они маскируют начало движения ноги при ударе. Шорты, лосины, трико, комбинезон и сарафан тоже неплохие одеяния.
Хуже всего, если на вас узкая юбка, позволяющая семенить маленькими шажками. В такой вам даже лежащего противника не затоптать, не то что достать ногой его пах или живот.
Никогда не поднимайте подол платья и не поддергивайте брюки вверх для удобства перед ударом. Опытный противник правильно оценит этот сигнал и успеет защититься, или прервет вашу атаку в самом начале своим встречным ударом.
Но правильную технику ударов ногами вам все равно придется отработать, сначала в воздухе («в пустоту»), а потом на специальном тренажере, о котором будет сказано позднее.

ТОПЧУЩИЕ УДАРЫ («ШТАМПЫ»)

В боевом каратэ они называются «фуми-гэри», или «фуми-коми». Техника выполнения таких ударов следующая. Мгновенно оцените дистанцию до цели. Резко оттолкнувшись стопой атакующей ноги от пола, поднимите ее колено до уровня пояса.

Затем сделайте резкое движение пятки к цели — вниз по прямой, в сторону или назад. Носок обуви тяните при этом на себя. В реальных условиях может быть вы и не попадете точно в цель каблуком, но ничего страшного не случится. Подошва обуви сделает свое черное (для противника) дело. После удара снова резко оттяните колено назад в исходное положение к поясу. Затем поставьте ногу на землю.

Зачем такие сложности? Объясняю: вы уверены, что попадете? А если даже попали, то не исключено, что потребуется второй удар. В каратэ всегда подстраховывают одну атаку возможностью совершения другой. Окончание любого действия служит там началом следующего.

Если же вы уверены в попадании, то для усиления силы удара можно перенести вес своего тела на атакующую ногу. Вбить ее поглубже в стопу (или в тело) врага, как бетонную сваю в мягкий грунт! Такая уверенность может быть тогда, когда цель никуда не денется, например, лежит на полу и стонет после вашего удара бутылкой по голове. Тогда надо гуманно прервать головную боль бедняги топчущим ударом.

Далее я расположу «штампы» по порядку уменьшения силы удара, начиная с самого сильного. Понятно, что отрабатывать такие удары надо по чему-нибудь амортизирующему — босиком и в спортивной одежде.

1. «МАЭ-ФУМИ-КОМИ» — передний нисходящий удар пяткой. Это удар огромной силы благодаря амплитуде замаха и естественной нисходящей траектории. Этот удар вы отрабатываете, сами того не подозревая, всю свою жизнь. Как такое может быть? Дело в том, что «механика» данного удара подобна движению ноги при ходьбе. Вот и все, ларчик просто открывается. С его помощью нетрудно сломать колено или выставленную вперед голень противника. Носок при ударе тяните на себя, пальцы ног загибайте вверх. Чтобы сломать вертикально стоящую голень противника, свой носок надо повернуть вправо или влево — как вам удобнее, чтобы ударить именно пяткой. Точность переднего топчущего удара можно оценить как «отличную».

2. «УСИРО-ФУМИ-КОМИ» — задний нисходящий удар пяткой. Он позволяет сломать колено или голень, расплющить стопу противника, стоящего сзади. Носок при ударе тоже тяните на себя. Пальцы ноги загибайте вверх. Точность удара можно оценить как «удовлетворительную» — без поворота головы назад и «хорошую» — при повороте головы и отслеживании глазами движения пятки к цели.

3. «ЁКО-ФУМИ-КОМИ» — нисходящий удар пяткой в сторону. Носок стопы опять тянется на себя, пальцы отгибаются вверх. Цели прежние: стопа, голень, колено противника. Этот удар можно выполнять и вперед, повернувшись на опорной ноге носком на 90 градусов в сторону от противника. Только такой поворот надо делать не перед ударом (сигнализируя противнику о ваших намерениях), а тогда, когда нога уже устремится от пояса к цели. Точность удара следует оценить как «хорошую».

Топчущие удары как передней, так и задней ногой прекрасно проходят из любого исходного положения. Идете по улице — можно запросто сломать голень верзиле, преградившему дорогу спереди. Сидите в баре возле стойки на круглой табуретке, а подошедший сбоку пьяный хам потушил окурок о вашу лучшую юбку. Сдерите ему всю кожу с голени топчущим ударом в сторону. Сильно толкнули сзади в автобусе — проштампуйте каблуком подъем стопы возмутителя спокойствия. Лежите на полу, а противник подошел со стороны ног — носком одной своей ступни цепляете за его пятку, а другой ступней сокрушаете ему коленный сустав.

Превосходно можно топать ногами из стойки «песочные часы», а также из боксерской стойки. Топчущие удары универсальны, они пригодны к использованию практически во всех приемах для освобождения от захватов и удушений, для противодействия противнику, вооруженному холодным оружием, они органично вписываются в картину любых передвижений, особенно украшая перебежки.

ПРОНИКАЮЩИЙ УДАР НОГОЙ ВПЕРЕД (МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ)

Удары типа «кэкоми» называют по-разному: толчковыми, пробивающими, пронзающими, кинжальными. Но суть не в названии, суть в самом ударе. Если вы его хорошо освоите на уровне низа живота, то сможете любого противника отправить в полет, пока сила тяготения или препятствие не заставит его прервать упоительное ощущение. Упоение врага продолжится дальше в больнице, лекарственными средствами.

Вам следует освоить тот вариант удара, где бьющей точкой является пятка. Такое движение более естественное и сильное, чем при использовании других ударных точек (например, пальцев или подушечки ступни под пальцами). Многие считают, что «подушечкой» можно более концентрированно использовать силу удара по сравнению с пяткой. Но только все почему-то забывают о том, что сила удара рассеивается в шарнире.»голень-стопа». Значит, носок остается у нас пока «без работы», в момент удара просто оттягивайте его на себя. В удар пяткой вкладывается вся сила движения мышц ног и таза, не теряя ни грамма. Кроме того, обувь с прочной и жесткой подошвой усиливает его поражающее воздействие. И что еще важно — удар пяткой в несколько раз менее травмоопасен по сравнению с использованием носка обуви.

Вообще-то удары пяткой в каратэ можно наносить вперед, в сторону и назад. Но согласно принципа «лучше меньше, да лучше» не стоит обременять себя лишними знаниями. Если же подойдет противник сбоку или сзади, то ничего страшного. Топните ногой и дело в шляпе! Или развернитесь и пробейте передний проникающий либо восходящий удар.

Начинается проникающий удар с оценки дистанции. Оценили, что достанете противника? Тогда, резко оттолкнувшись стопой от пола, поднимите колено как можно выше. Пятка так тесно прижата к бедру, насколько это возможно — для максимальной «зарядки». Здесь используется тот же принцип, что и завод пружины у будильника. Опорная нога немного согнута в колене, ее носок смотрит прямо по линии атаки, стопа всей подошвой плотно стоит на полу. Колено и лодыжка напряжены. Не вздумайте подниматься на носок опорной ноги: противнику хуже не сделаете, а вот равновесие моментально потеряете!

Без промедления колено поднятой ноги начинает разгибаться, одновременно опускаясь, пятка идет по траектории (параллельной полу) в цель. «Будильник» прозвенел! Вот только он не будит клиента, а наоборот, укладывает его полежать. Разгибание ударной ноги и выход пятки к цели сопроводите (за миг до контакта с телом противника) сильным толчком таза вперед! Такое движение усилит удар.

Немного геометрии. В конечной фазе удара ваша голова, пятка опорной ноги и пятка ударной находятся в одной вертикальной плоскости, совпадающей с линией атаки, а тело как бы прогибается дугой вперед. После контакта резко отдерните ногу в предударное положение обратным движением таза. Замешкаетесь — вашу ногу может захватить недобитый противник.

Удобнее всего бить проникающий удар ногой вперед из боксерской стойки.

Правда, бить передней ногой менее удобно. Советую вам тренировать «маэ-гэри-кэкоми» только задней ногой. Он доставит противнику больше, проблем, чем удар передней ногой, благодаря силе и скорости, развитых на более длинной траектории.

В то же время отмечу, что «маэ-гэри-кэкоми» можно бить из разных исходных положений. Например, сидите вы в кресле, положили одну ногу на ногу, в одной руке дымит хорошая сигарета, в другой — бокал с коктейлем. А тут какой-то ублюдок напротив, вообразив невесть что, расстегивает брюки, делая вам нескромное предложение. Не выпуская сигарету и не расплескивая алкоголь, проникающим ударом своей ноги (той, что лежит на колене сверху), вы не хуже миксера смешаете ему пальцы, пуговицы и половые органы этим чудесным ударом и отшвыриваете весь клубок вместе с хозяином подальше.

ВОСХОДЯЩИЙ УДАР НОГОЙ ВПЕРЕД (МАЭ-ГЭРИ-КЭАГЕ)

Такие удары превосходят по простоте и скорости топчущие и проникающие удары, несколько уступая им в сокрушающей мощи. Подобные удары называют хлёстами или лягающими. Действительно, таким ударом можно лягать голень, колено, пах и живот противника.

Ударной точкой на этот раз является носок обуви (в случае жесткой подошвы), либо передняя часть мягкой подошвы. Но мягкая она будет только для вас, противнику подошва вряд ли покажется мягкой.

Так, несколько лет назад шел я по улице со своим знакомым — неслабым малым, весьма искушенным в области уличного боя. Двигались мы в сторону одной «конспиративной» квартиры, где хозяйка собиралась угостить нас пивом и копченой курицей в знак благодарности за какую-то помощь.

Но не успели мы войти в нужный подъезд, как на моего спутника налетела жена, следившая за ним и обуреваемая приступом ревности. Сначала она попыталась вцепиться «когтями» ему в лицо, но тот перехватил руки. Тогда носками своих мягких замшевых сапог супруга нанесла мужу несколько яростных пинков по голеням. Слава Богу, их «схватка» происходила на столь близкой дистанции, что у жены не было возможности разогнать свою ногу как следует, иначе перелома костей голени ему бы не избежать. Тем не менее, моему знакомому пришлось, прихрамывая, спасаться бегством, а на следующий день обратиться к хирургу. Шрам после операции по удалению огромной подкожной гематомы украшает его до сих пор.

Итак, резко оттолкнувшись стопой от пола, согните атакующую ногу в колене, поднимая его чуть выше уровня цели. Если атакуете голень или колено, поднимайте колено на уровень паха. Бьете в пах — поднимайте колено до уровня пояса. Атакуете живот — поднимайте колено до груди за счет мощного сокращения мышц нижнего отдела живота.

Напрягайте мышцы подъема стопы и держите их напряженными до завершения удара. Расслабите — можете получить травму! Но коленку не напрягайте, иначе пострадает скорость удара! Ваша голова, колено, стопа опорной и носок ударной ноги должны находиться в одной вертикальной плоскости, совпадающей с линией атаки. Затем резко разогните колено вверх и прямо перед собой, хлестко выбросив носок к цели. Желательно чтобы в момент удара колено продолжало подъем вверх, а нога в колене еще не окончательно разогнулась.

Не выпрямляйте опорную ногу в коленном суставе, не отрывайте пятку от пола. Никогда не отклоняйте корпус назад в момент выхода ударной точки в конечное положение, так как это негативно скажется на равновесии. Настолько негативно, что сами упадете на землю «пятой точкой» или затылком, получите ушиб спины или сотрясение мозга.

Атаковавшая нога после удара должна вернуться в исходное положение (колено к поясу) и только потом опуститься на землю. Сразу будете опускать ногу на землю после удара — создадите условия для захвата ее противником. Мало ли кто вам встретится на узкой дорожке, может быть какой-нибудь борец-разрядник.

Естественно, что все перечисленные действия должны производиться мгновенно, как одно непрерывное движение, без остановок и рывков.

Такой удар удобно выполнять из стоек «сантин» и боксерской (мото-дати), как передней, так и задней ногой. В передвижениях он вообще делается автоматически, особенно по уровню от голени до колена.

УДАР КОЛЕНОМ

Колено — очень эффективное оружие ближнего боя. Удар может производиться движением коленом вперед-вверх (цель — живот), снизу-вверх (пах) и по дуге сбоку-вперед-вверх (цель — ребра).

Самый мощный из них — удар коленом снизу-вверх. Его выполняют в следующем порядке. Если есть возможность, захватите противника за одежду или за тело и дерните на себя. Резко подняв и согнув ногу, нанесите удар коленом снизу-вверх. Спину при этом держите ровно. Опорная нога, слегка согнутая в коленном и голеностопном суставах, должна обеспечивать устойчивое положение тела.

Ударом колена запросто можно сломать руку противнику в локтевом суставе. Надо только придерживать ее за кисть с одной стороны двумя руками, с другой стороны ее придержит собственное плечо.

Один раз я стал свидетелем уникального случая. У меня был сосед — дядя Ваня. Бывший фронтовик и донецкий шахтер, он весьма уважал горилку, которую успешно заменял (переехав в Сибирь) водкой. По ночам в пьяном угаре дядя Ваня услаждал слух соседей пением украинских народных и русских эстрадных песен. Лично я воспринимал развлечения соседа спокойно.

Но моя соседка, молодая женщина Наталья с двумя маленькими детьми, которым песни мешали спать, однажды не выдержала и забежав к дяде Ване, набросилась на «акына». Кстати, я бы не назвал того беспомощным старичком. Он увлеченно занимался рыбалкой, гонял на туристском велосипеде по таежным тропам, знал толк в драках. Когда местные воришки (два мужика и одна женщина) попытались укатить у него любимый велосипед, то дядя Ваня отделал всех троих так, что неоднократно судимые люди бросились спасаться в милицию и против дяди Вани возбудили уголовное дело.

Схватившись за жилистую шахтерскую руку, Наталья ударила по ней коленом. Дядя Ваня вырвать руку из захвата не успел. Не знаю, откуда у соседки взялись столь жестокие ухватки. В результате рука переломилась в предплечье. Дяде Ване пришлось вызывать «скорую помощь», полежать в хирургии и получить гипс на руку. Но рука срослась неправильно и частично утратила подвижность.

Описывая конкретные приемы в последующих главах, я дополнительно укажу вам кое-какие другие варианты ударов ногами, позволяющие решать задачи самообороны.

Здесь же вам представлены наиболее простые удары ногами, позволяющие нейтрализовать любого нападающего быстро и надежно.

Подскажу еще кое-что.

Во время удара резко выдыхайте воздух из легких, сопровождая его диким воплем или визгом! Противник от вашего крика, конечно, не упадет замертво, но «столбняк» на секунду обеспечен. А за эту секунду ваша нога проделает то, что ей следует и вернется обратно.

ДОБИВАЮЩИЙ УДАР

Самым сильным ударом является так называемый «добивающий». Если ваш противник сбит с ног на землю, то вы прыгаете на него. В прыжке надо плотно соединить колени и ступни вместе. Носок к носку, пятка к пятке. При этом ноги в коленях должны быть согнуты, как пружина. Затем надо резко распрямить ноги, таким образом, чтобы ногами коснуться противника, когда угол между костями бедра и голени больше 90 градусов, но меньше 140 градусов. Сила этого удара определяется как арифметическое умножение скорости удара на ударную массу, которая в данном случае равна весу вашего тела вместе с одеждой, сумкой и украшениями.

Мишенью обычно служит живот (от внутренних органов остается каша), пах (орган насилия всмятку), грудная клетка (ломаются ребра и останавливается сердце), позвоночник (если противник лежит на животе — ходить он больше никогда не будет), реже — шея и черепная коробка (паралич или ушиб головного мозга гарантирован).

Самый же быстрый удар, это восходящий удар носком стопы по голени противника. Доля секунды и противник небоеспособен, среагировать и защититься ему невозможно!

Я не даю вам технически несложных подсечек, подбивов, зацепов и т.д. Проблема в том, что для качественного исполнения таких действий необходимо схватить противника руками для дополнительного воздействия — выведения из равновесия. А борьба в захвате вам категорически противопоказана. Вы схватите противника, он схватит вас, рухнете на землю оба. Подбежит его подельник и начнутся неприятные вещи.

В реальной жизни практически каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с назойливыми приставаниями или с проявлениями агрессии по отношению к себе. Но далеко не каждая смогла дать достойный отпор обидчику. На вопросы отвечает тренер по каратэ-до Евгений Сурков.

- Если над женщиной совершается сексуальное насилие, то обычно винят ее саму: ‘Почему ты пошла с ним?’, ‘Зачем напилась на той вечеринке?’, ‘Какого черта надела короткую юбку?’, ‘На самом деле ты сама того хотела!’ Почему так происходит?

- Согласно статистике, 8 из 10 женщин, подвергшихся насилию, знали нападавших в лицо. Это были мужчины, которым они доверяли и которых впустили в дом, или даже те, с кем они делили кров. Каждая четвертая женщина в нашей стране становится объектом нападения. Более того, каждые девять секунд избивают женщину. Дело в том, что мужчина почти всегда уверен: он, скорее всего, выпутается. Более половины обвиняемых в изнасиловании освобождаются до суда (поэтому и принято сваливать все на женщин). И только треть приговаривается к тюремному заключению.

- Где чаще всего происходят нападения?

- 95 изнасилований из 100 совершаются в подъезде, в лифте или в квартире жертвы. Нападения на улице крайне редки. Глупо ведь заваливать женщину в лужу посреди улицы на глазах у прохожих или под окнами домов. Чаще всего уличные изнасилования происходят на пустырях, в парках и заброшенных местах, куда милиционеры опасаются соваться. Самая распространенная тактика насильника — выбрать жертву на улице, проводить ее до дома, войти вместе с ней в подъезд и уже там наброситься на нее. Опасной ловушкой для женщин становится лифт. Поэтому, милые дамы, никогда не заходите в лифт с незнакомым или малознакомым мужчиной. Если же такой человек заходит в лифт на одном из промежуточных этажей, вам следует немедленно выйти. Насильник может проводить жертву до дверей ее квартиры. Если женщина не звонит, а открывает замок своим ключом, то ему сразу ясно, что у нее дома никого нет. Тогда насильник вталкивает жертву в квартиру и заходит следом. Нельзя приводить потенциального насильника к дверям своей квартиры еще и потому, что даже если его кто-то спугнет и он отвяжется сам, то не исключено, что через пару дней он снова вас подстережет, но уже запасется, например, удавкой.

- Как себя вести женщине, если на нее нападают?

- Ни в коем случае нельзя плакать, пытаться разжалобить. Слабость только вводит маньяка в еще больший азарт. Кричать в подъезде: ‘Насилуют!’ — бесполезно. А вот вопль: ‘Пожар! Горим!’ может сработать — беда-то общая, так что хоть кто-нибудь один да выскочит на лестничную площадку. Заявление типа ‘Я больна СПИДом’ вызовет лишь дополнительную агрессию. Хороший способ — психологически сбить мужика с толку. Предложите ему: ‘Ну что нам в грязном подъезде толкаться? Пошли ко мне домой, выпьем’. Нет сопротивления — нет куража. Ведь главная цель насильника — сломить вашу волю. Такой ход позволит вам выиграть время и сориентироваться, как действовать дальше. Иногда жизнь спасает нестандартное поведение, обычная хитрость. Одна девушка на приставание подонка заявила: ‘Держись от меня подальше, сукин сын. Я только что застрелила своего мужа, и меня ищут менты’. Она опустила руку в карман плаща, якобы за оружием, — и парень тут же рванул от нее, сверкая пятками.

Легко сказать — не плачь, не бойся, а когда прижмут в темной подворотне и вмажут для профилактики кулаком по челюсти, сразу вся хитрость и находчивость испарятся. Липкий, омерзительный страх охватит вас, парализует волю, и вы не то что сопротивляться, даже позвать на помощь не сможете. И никакие психологические тренинги вас не спасут.

Не помогут даже курсы женской самообороны, которые гарантируют за три недели сделать из обычной домохозяйки Шварценеггера.

- Чтобы довести одну связку ударов до автоматизма, понадобится минимум полгода. А для десяти связок — с подсечками, блоками защиты, вертушками — и года мало. Прежде чем научиться грамотно бить, надо физически подготовить свое тело, на что уходят многие месяцы регулярных занятий.

- Как правильно выбрать спортивный клуб?

- Посмотрите для начала тренировки в ближайшей от вашего дома секции, лучше в нескольких — для сравнения. Особое внимание обратите на прозанимавшихся полгода — что они умеют? Понаблюдайте за инструктором. Понятно ли он объясняет? Показывает ли движения? Как относится к новичкам? Титулы преподавателя не так важны, как может показаться. Точно так же и цена вовсе не показатель качества занятий. Я считаю, что женщинам лучше заниматься вместе с мужчинами. Спарринг с мужчиной приучает ее не бояться ударов более сильного соперника.

- Как-то плохо верится, что даже обученная приемам рукопашного боя женщина может противостоять высокому, сильному мужику.

- Только та женщина чего-нибудь стоит, которая умеет защищаться. Сила духа гораздо важнее физической мощи. Когда женщина более агрессивная, стойкая, то способна резкими, жесткими ударами в колено, пах сломить даже амбала. У женщин есть свои преимущества — ловкость, быстрота реакции, умение уворачиваться от ударов. Фактор неожиданности тоже играет немалую роль, ведь нападающий не рассчитывает на серьезный отпор. Однако если женщина разъярит насильника сопротивлением, ее скорее всего начнут бить, причем уже без скидок на слабый пол. Поэтому, приняв решение вступить в бой, следует атаковать противника энергично и жестоко, стремясь вывести его из строя, покалечить. Обратите свой страх в одну секунду в ярость загнанного в угол зверя. Когда люди и животные пугаются, они способны драться. Страх — сильная эмоция, он выбрасывает в нашу кровь большие дозы адреналина, который помогает нам бежать быстрее, ударить сильнее и кричать громче. В опасной ситуации нужно глубже дышать — организм требует подачи кислорода, чтобы адреналин работал эффективнее. Но помните, как только вам представится возможность для бегства, делайте ноги. Ведь ваша конечная цель — не убить врага, а выйти из переделки живой и здоровой.

- Чем бить и куда?
- Ребром ладони. Кулаком, костяшками указательного и среднего пальцев. Локтем. Ногой. Да в общем, всем, что попадется под руку — зонтом, авторучкой. Даже простой носовой платок, зажатый в кулаке, существенно увеличивает силу удара. Бейте в нос, глаза, под ухо, под челюсть, ребром ладони по сонной артерии, кулаком в солнечное сплетение. Ногой в живот, в область почек, в колено, в пах, по щиколотке или лодыжке. Если вам грозит смертельная опасность, спасти может удар спереди костяшками пальцев в кадык. Удар в пах — самый лучший способ заставить мужчину отпустить вас: он рефлекторно опустит руки, чтобы защитить свои детородные органы. И тут, главное, нельзя останавливаться. Пока враг не пришел в себя, нанесите удар в живот (мягкие части тела — самые уязвимые), и затем — удар в голову ногой. Каблуки-шпильки — грозное оружие, ими можно и убить человека. Но прежде чем атаковать, займите выгодную позицию, чтобы сзади вас не было стены и вы могли свободно двигаться. Не бойтесь, бейте изо всех сил. Получив мощный отпор, хулиган вряд ли продолжит драку, поскольку на девушек нападают не самые смелые мужчины и к сопротивлению они обычно не готовы.

- А если на девушку напали сзади?

- Надо топнуть каблуком по пальцам его ноги. Если каблук не очень высокий, но жесткий, ударьте по кости голени чуть ниже колена. От резкой боли и неожиданности мужчина ослабит захват или вообще отпустит вас. Если мужчина схватил вас за волосы, чтобы поцеловать, вцепитесь в его запястья и, когда он приблизит к вам лицо, резко ударьте его лбом в нос. Шок мужику обеспечен. 100 процентов, что он вас отпустит. Даже если он только отклонит голову назад — отлично, пользуйтесь моментом и бейте ему коленом в пах.
- А как насчет друзей девушки — электрошока и газового баллончика?

- Рассчитывать всегда надо только на самого себя, свои кулаки и сноровку. Пользоваться электрошоком во время дождя очень опасно, к тому же зимой он не пробивает толстый слой куртки или дубленки. А во время встречного ветра газовый баллончик навредит самой девушке. Мне рассказывали, что какая-то дамочка в целях самообороны выхватила из своей сумки зажигалку, щелкнула ею и выпустила струю из лака для волос прямо на пламя. Лицо и волосы маньяка вспыхнули. Ей крупно повезло, ведь пламя могло распространиться внутрь баллончика и произошел бы взрыв, который покалечил бы ее саму.

- Представим ситуацию, когда женщине угрожают ножом.

- Вашей защитой может стать сумка. Выставлять ее следует только на реальную атаку. Нельзя держать сумку в прямых, одеревенелых руках далеко от своего тела. Такой щит выбивается даже легким ударом по кистям и предплечьям. Будьте непонятны нападающему, изображайте для него паникующую жертву. Сумку держите ближе к себе, прижимая сбоку-спереди. Удар встречают обе руки. Если ноги уверенно держат землю — даже мощный удар не опрокинет вас, не собьет вашу броню в сторону. Как только нож застрянет в сумке, у вас появляется шанс на контрудар или бегство. Все зависит от сложности ситуации.

- На курсах женской самообороны я слышала такой совет: ‘Самый лучший метод — расслабьтесь, не сопротивляйтесь, пусть насильник начнет стягивать с вас одежду, расстегивать на себе брюки и само собой потеряет контроль над ситуацией. Как только он обнажит свои гениталии, вцепляйтесь ногтями в его причинное место, воткните булавку, шпильку. Пока мужик корчится от боли, вы успеете подняться и удрать’.

- Если вы позволите повалить вас на землю, то сразу же окажетесь в невыгодной, а потому проигрышной позиции. Во-первых, ваши движения будут ограничены. Во-вторых, поскольку нападающий сверху над вами, то он сможет контролировать любое ваше движение и вам уже не удастся незаметно достать булавку или шпильку. Хитрость должна быть умной. Одна моя ученица, очень состоятельная бизнесвумен, поехала отдохнуть на море. И вот как-то раз купается поздно вечером. Пляж практически безлюден, не считая двух бугаев, которые раздеваются, доплывают до нее и начинают топить. Отбиваясь и выныривая, она спрашивает: ‘Зачем?’ Они коротко: ‘Заказ’. — ‘Сколько вам заплатили? Я вам в 10 раз больше дам’, — пообещала ‘утопленница’. На что киллеры сразу повелись и дали ей выйти на берег. Они ведь не знали, что их жертва серьезно занималась рукопашным боем. Мадам в два счета раскидала бандитов.

- Не превратят ли девушку все ваши хуки слева-справа, аперкоты в грубую, мужланистую бабу? Не утратит ли она сексуальность и шарм?

- Недавно заявилась одна дамочка и сказала, что хочет убить мужа, который ее колотит. Я объяснил ей, что учу не мстить, а защищаться. В процессе обучения агрессивность обиженных женщин постепенно исчезает. Они уже борются не со своими мужьями, а с целлюлитом. Кстати, боевые искусства — лучший сжигатель жира, потому что ты не просто машешь ногами, а каждое движение превращаешь в мощный удар. Чтобы обеспечить мышцы энергией, организму приходится в массовом порядке расщеплять жиры. Я не преследую цель научить женщину только драться, ей не надо накачивать себе бицепсы, как у культуристок. Занятия восточными единоборствами ориентированы прежде всего на здоровье. Растяжки, шпагаты, прыжки и прочие упражнения позволяют женщине сохранять гибкость, пластичность, грациозность. Она учится координировать свои движения и принимать в критической ситуации молниеносные решения. Постепенно, от занятия к занятию, избавляясь от страха, женщина становится увереннее в себе. А регулярные физические нагрузки помогут ей сбросить лишний вес. Сочетание противоположностей — нежности и стойкости духа, — на мой взгляд, делает женщину более привлекательной. Ведь в итоге в жизни побеждают не робкие красавицы, а волевые, умеющие постоять за себя женщины.

Мы рассмотрели достаточно много ситуаций, возникающих в обыденной жизни, давайте перейдем к деталям. Прежде всего, задумаемся, какие же преимущества имеет женщина в самозащите перед мужчиной?

Я думаю, вы и сами сообразили, что оно заключается в том, что мужчину прежде всего стараются нейтрализовать, используя ударную технику, нас же задерживают, обхватывая за туловище или цепляясь за одежду. Конечно, тут могут быть и исключения, но я сейчас говорю о наиболее характерных ситуациях. Рассмотрим положение, когда вас обхватывают вместе с руками за туловище со стороны груди и прижимают к себе. Возьмите левую ладонь в правую, локти как можно плотнее прижмите к животу. Ощущайте, что локти получили мощную опору. Теперь, слегка присев, согните руки в локтевых суставах, и нанесите удар в промежность нападающему. Думаю, после такого удара он несколько расслабит захват или отпустит совсем.

Hе разжимая ладоней, также двумя руками ударьте в лицо наотмашь слева направо, а затем наоборот, справа налево. Эта техника называется «мотовило». Она пришла из далекого прошлого. Hаучил меня такому удару известный рукопашник князь Борис Васильевич Тимофеев-Голицин. Много поколений назад его предки применяли эти удары в бою с врагами и в стеношной схватке.

Еще один вариант. Поскольку нападающий стремится прижать вас к груди, вы оказываетесь вплотную к нему, или, как говорят рукопашники, на сверхблизкой дистанции. Здесь вы можете применить технику, которую я переняла от Александра Ивановича Ретюнских, президента Всероссийской федерации русского боевого искусства. Комбинация называется «тройка» ногами. Коленом наносится удар в промежность, затем — сверху вниз каблуком по тонким плюсневым косточкам стопы, и, наконец, носком или внутренней частью стопы бьете в нижнюю треть голени противника.

Hе следует допускать, чтобы вас схватили спереди за талию таким образом, чтобы руки нападающего оказались под вашими руками. В этом случае сильные мужские руки имеют большой шанс перегнуть вас в позвоночнике назад и свалить на спину. Hо если вас все же сумели так захватить, прежде всего напрягите поясничные мышцы и хотя бы чуть- чуть отведите таз назад, этим вы обретете некоторую устойчивость. Далее обеими руками постарайтесь отжать подбородок нападающего в сторону, или основанием ладони нанесите удар в корень носа, или большими пальцами надавите в глаза.

В этом случае захват ослабнет, и вы снова сможете применить ударную технику: локтем в лицо или коленом в промежность. Можно попытаться, упираясь двумя руками в лицо, выбить голенью опорную ногу противника под коленным сгибом, или в 1/3 от голеностопного сустава. Если захват распущен, не теряйте инициативы, развернитесь на левой ноге правым боком к нападающему и, подтянув колено правой ноги к животу, каблуком нанесите удар в живот. Если противник согнулся, соберите пальцы обеих рук в «лодочки» и одновременно двумя руками ударьте насильника по ушам. Этот удар наносит воздействие по барабанным перепонкам и, как правило, нейтрализует противника. Hо если и этого мало, подтяните левое колено к животу, стоя на правой ноге, и сверху вниз ударьте вашего врага в подколенный сгиб. Если удар придется не в заднюю поверхность ноги, а немного сбоку, он вызовет повреждение коленных связок.

Что делать, если вас схватили за запястье или предплечье? Существует три способа освобождения от захватов за руку в системе «Русский стиль — боевые искусства».

Первый способ

Преступник правой рукой схватил вас за левую. Hе старайтесь дергаться. Мужчина всегда сильней женщины, мериться с ним силой бесполезно. В точке захвата начинайте вращать кисть по часовой стрелке в сторону большого пальца. Вкручиваясь вниз, расклиниваем этим вращением кольцо захвата, тазом также скручивайтесь по часовой стрелке, садясь при этом назад-влево, помогая всем телом разорвать захват. Делаем выдох. В конечном положении ваш кулак прижат к паху. Техника освобождения от захватов спереди за плечо, горло идентична приему освобождения от захвата за руку.

Второй способ

Рассмотрим ситуацию, когда преступник захватил правой рукой вашу левую руку за запястье. В точке захвата вы слабее. Используем силу его захвата как точку опоры, вокруг которой будет происходить вращение кисти, пока ладонь не будет повернута вверх. (Вы как бы обкатываете кистью предплечье противника.) Таз при этом, как и в первом способе, скручивается по часовой стрелке. Hе забудьте сделать выдох.

Третий способ

Вас захватили за запястье в положении, когда ваш кулак смотрит вверх, а локоть — вниз. Точка захвата будет для вас точкой опоры, она неподвижна. А вот локоть начинает подниматься вверх, и предплечье ложится на предплечье атакующего. Выдох, приседание. Hе сгибаясь в спине, всем весом навалитесь на предплечье бандита, тем самым разрывая кольцо захвата.

Чтобы отдохнуть от описаний приемов, давайте поговорим о наиболее болезненных точках нашего тела и о том, как работать против суставов.